Дзяўчат, якія худнеюць летам, вельмі цікавіць ці можна есці кавун пры дыеце, так давайце разбярэмся ў гэтым пытанні разам.
склад кавуна
Перш чым даведацца ці можна кавун пры дыеце, давайце даведаемся яго каларыйнасць і харчовую каштоўнасць:
- у 100 г мякаці кавуна змяшчаецца ўсяго на ўсяго 38 ккал;
- у 100 г кавуна знаходзіцца 0,6 г бялку, 0,1 г тлушчу (можна сказаць, што яго практычна няма), 5,8 г вугляводаў і 92,6 г вады;
- што тычыцца вітамінаў, то ў кавуне іх досыць шмат: вітаміны групы В (у тым ліку фалійнай кіслаты В9 - 8 мкг), вітамін С, Е і РР;
- у кавуне шмат макраэлементаў: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.
Якая карысць ад кавуна?
Каб атрымаць ад летняй ягады усе карысныя рэчывы вам трэба з'есці прыкладна 2 кг. Давайце разбярэмся, што за карысць кавуна для арганізма:
- Гэта цудоўнае мочегонное сродак, якое рэкамендавана для людзей з захворваннямі нырак, печані, а таксама страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Дзякуючы Кавуны з арганізма выводзяцца таксіны і дзындры, якія адмоўна ўплываюць на працу сэрца і сасудаў.
- Людзям, якія пакутуюць ад гіпертаніі і ад атлусцення, рэкамендуюць ужываць кавун, бо ў ім шмат магнію.
- Дзякуючы мяккаму ўздзеяння кавуновага соку яго могуць ужываць людзі, якія пакутуюць цыстытам і жоўцевакаменнай хваробай.
- Выдатна ачышчае і дапамагае пры вострых захворваннях печані.
- Вітамін В9 станоўча ўплывае на абмен рэчываў .
- З-за ўтрымання жалеза кавун рэкамендуюць ужываць людзям, у якіх анемія, малакроўе і іншыя захворванне крыві.
- Кавун можа замяніць для ласуноў цукеркі і шакалад, а гэтак жа ў невялікай колькасці яго можна дыябетыкам.
- Ягада дапамагае справіцца з заваламі, так як яна валодае паслаблялі ўласцівасцямі.
Улічваючы вышэйпералічаныя пункты можна зрабіць выснову, што кавун можна ёсць на дыеце. Дзякуючы сваёй прысмакі чырвоная ягада проста падманвае мозг, што арганізм сыты. Кавун падчас дыеты проціпаказаны людзям, якія маюць праблемы з ныркамі і падстраўнікавай. І напрыканцы разбяром некалькі правілаў, якія неабходна ўлічваць, калі вы ясце кавун:
- Не змешвайце яго з іншымі прадуктамі, а асабліва з саленнямі, так як з-за гэтага ў вас могуць ўтварыцца ацёкі.
- Купляйце гэтую ягаду ў правераных месцах, каб у ёй не было шмат нітратаў і хімікатаў, так як з-за гэтага ў вас можа з'явіцца млоснасць і дыярэя.
- Не ешце мякаць, якая размешчана бліжэй да лупіне, бо менавіта там назапашваецца шкодныя рэчывы.