Не сакрэт, што рэлаксацыйныя фізічныя практыкаванні для зняцця стрэсу - гэта выдатны спосаб вярнуць сабе добрае размяшчэнне духу. Мы прапануем вашай увазе просты і даступны комплекс, які эфектыўны супраць стрэсу ў любых праявах.
Практыкаванне для зняцця стрэсу №1
Гэта практыкаванне даступна для выканання практычна ў любым месцы. Яно дапамагае засяродзіцца, паколькі заснавана на ўзгадненні працы паўшар'яў мозгу.
Вазьміцеся правай рукой за левае вуха, пры гэтым рука павінна праходзіць над галавой. Два пальцы левай рукі, сярэдні і паказальны, пастаўце на кончык носа. Пасля гэтага памяняйце рукі месцамі. Чым хутчэй гэта будзе ў вас атрымлівацца, тым лепш. Пры ўсёй уяўнай прастаце гэта псіхалагічна-фізічнае практыкаванне для зняцця стрэсу - дзейсны спосаб прывесці сябе ў пачуцці.
Практыкаванне для зняцця стрэсу №2
Вы хочаце пазбавіцца ад назапашанай агрэсіі ? Гэта практыкаванне вам дапаможа. Устаньце роўна, рукі сцісніце ў кулакі. Крочыце на месцы інтэнсіўна, напружваючыся ўсім целам. Калі ёсць магчымасць, крычыце або шумна дыхаеце, вызваляючы напружанне. Правядзіце так не менш за 10 хвілін. Калі вы адчуеце, што негатыў пакінуў вас, можна спыніцца.
Практыкаванне для зняцця стрэсу №3
Стрэс назапашваецца ў мышцах, з-за чаго ёга і практыкаванні на расцяжку робяць чалавека спакойным і разважлівым, свабодным ад стрэсу. Мы прапануем практыкаванне з гэтага шэрагу, таксама добра якое дапамагае перамагчы стрэс.
Стоячы роўна, выдыхніце і станьце на носочкі. Выцягніце рукі ўверх, пацягніцеся. Затым напружваючы, выдыхніце і апусціце рукі ўніз. Нахіліцеся наперад, уяўляючы, як скідаеце напружанне. Максімальна паслабцеся ў гэтым становішчы. Пасля гэтага патрасіце рукамі, нагамі і ўсім целам, як жывёла пасля купання. Выканайце ўсе павольна і некалькі разоў.
Практыкаванні для зняцця стрэсу дапамогуць вам хутка перабудавацца пасля працоўнага дня на адпачынак і паслабленне.