Жиросжигание ў хатніх умовах

Для таго, каб забяспечыць жиросжигание ў хатніх умовах, трэба падысці да гэтага пытання комплексна, выключыць і сваім жыцці ўсё, што спрыяе павелічэнню тлушчавай тканіны і, наадварот, ўключыць ўсё тое, што дапаможа ад яе пазбавіцца.

Нерэальна хуткае жиросжигание ў хатніх умовах

Для таго, каб справіцца з пастаўленай задачай у самыя сціснутыя тэрміны, трэба кантраляваць сваё харчаванне. Бо менавіта з-за лішку паступае энергіі арганізм і вымушаны запасіць тлушчавую тканіну.

Выключаем з рацыёну:

Замест гэтага ў харчаванні варта зрабіць акцэнт на бялок: ёсць яйкі на сняданак, грэчку з мясам - на абед, тварог у якасці перакусу, рыбу або птушку з гароднінай - на вячэру.

Практыкаванні для жиросжигания дома

Для пахудання неабходна спалучаць кардыё-нагрузкі з сілавымі, гэта самы просты і хуткі шлях. Поўнае жиросжигание ў хатніх умовах магчыма толькі ў тым выпадку, калі вы прытрымліваецеся дыеты і рэгулярна трэніруецеся - 3-4 разы на тыдзень па 40-60 хвілін. Для хатніх трэніровак падыдуць такія практыкаванні:

  1. Скачкі са скакалкай (15 хвілін).
  2. Бег на месцы (15 хвілін).
  3. Бег па лесвіцы або заняткі з платформай (15 хвілін).
  4. Уцяжараны абруч (15 хвілін).
  5. Прысяданні з гантэлямі (3 падыходу па 15 разоў).
  6. Выпады з гантэлямі (3 падыходу па 15 разоў).
  7. Адцісканні ад падлогі класічныя (3 падыходу па 10 разоў).
  8. Практыкаванні для рук з гантэлямі (3 падыходу па 15 разоў).

З першых трох практыкаванняў у адну трэніроўку досыць ўключаць адно або два на выбар, затым праводзіць усё трэніроўку і заканчваць расьцяжкай . Чым даўжэй вы бегаеце або скачаце, тым больш эфектыўна расшчапляюцца тлушчавыя адклады.