Не верце рэкламе: якасна схуднець за адзін тыдзень практычна не магчыма, за выключэннем тых выпадкаў, калі вам трэба скінуць менш кілаграма. Вы выведзе вадкасць, змесціва кішачніка, але тлушчавыя клеткі не здольныя так хутка расчапляцца (прынамсі, у тым выпадку, калі на вас не ўздзейнічае наймацнейшы стрэс ). Таму большасць спосабаў схуднець за тыдзень не даюць стойкіх вынікаў.
Схуднець за тыдзень магчыма?
На правільным харчаванні вы скінеце не больш за кілаграм-двух. На правільным харчаванні ў спалучэнні са спортам - каля 2-3 кг. На хворых дыетах, якія парушаць ваш абмен рэчываў і працу ўнутраных органах - да 5 кг у сярэднім.
Справа ў тым, што арганізм разлічвае расход энергіі зыходзячы з масы цела і іншых параметраў. Калі маса рэзка падае, узнікае дысгармонія, арганізм пачынае запознена перабудоўвацца. Лічачы, што настаў галодны перыяд, цела пачынае расходаваць мінімум энергіі. Чалавек ад гэтага адчувае заняпад сіл, слабасць, і нават сілкуючыся вельмі абмежавана, ня худнее, паколькі арганізм перайшоў на аварыйны рэжым і знізіў абмен рэчываў .
Менавіта таму рэкамендуецца харчавацца і худнець па здаровым методыкам, паколькі ў адваротным выпадку адбываецца агульны збой працы арганізма. Да таго ж, калі вы не абвыкнеце харчавацца правільна, вы ў любым выпадку будзеце зноў і зноў набіраць вагу і сядзець на дыетах. Калі вы не хочаце быць худы часова, лепш адразу працаваць на доўгатэрміновы вынік.
Як скінуць вагу за тыдзень: здаровы спосаб
Для таго, каб арганізм пачаў расшчапляць тлушчавыя клеткі, якія па сутнасці сваёй з'яўляюцца запасам энергіі, яму павінна бракаваць энергіі, якую атрымліваюць з ежай. Стварыць такую сітуацыю можна двума спосабамі: скараціўшы харчаванне і дадаўшы фізічныя нагрузкі. Больш эфектыўна за ўсё спалучаць гэтыя дзве методыкі.
Такім чынам, разгледзім здаровую дыету на аснове правільнага харчавання, якая падкажа, як скінуць вагу за 7 дзён.
- Сняданак: каша або любую страву з двух яек, фрукт ці гародніна свежы, чай.
- Абед: порцыя салаты агародніннага, лёгкі суп.
- Падвячорак: яблык ці палоўка пачкі тварагу.
- Вячэра: курыная грудка / рыба / ялавічына + агародніннай гарнір (лепш за ўсё капуста ці свежыя гародніна).
Асноўны плюс такой дыеты - яна здаровая, і яе можна працягваць столькі, колькі трэба, для дасягнення жаданых вынікаў. Яна не ўводзіць арганізм у стрэс, з-за чаго можна гаварыць аб максімальна здаровым пахуданні.
Як схуднець за 1 тыдзень мацней?
Калі вам трэба скінуць максімальную колькасць кілаграмаў, паспрабуйце больш жорсткі варыянт здаровай дыеты:
- Сняданак - яйка ў любым выглядзе з салатай з марской капусты.
- Абед - свежая гародніна, нятлустая ялавічына (маленькі кавалак).
- Падвячорак - яблык.
- Вячэру - агуркі / капуста / пекінская капуста на выбар, можна ў выглядзе салаты з палоўкай лыжкі алею і цытрынавым сокам.
Тэмпы будуць значна больш інтэнсіўна, вось толькі спачатку можа быць складана вытрымліваць такі рацыён. На трэці дзень арганізм зьмірыцца і будзе значна прасцей.
Як эфектыўна схуднець за тыдзень?
Якой бы з варыянтаў дыеты вы ні абралі, заўсёды можна палепшыць вынікі, дадаўшы спорт. Паколькі на пахуданне за ўсё адзін тыдзень, заняткі павінны быць інтэнсіўнымі і штодзённымі:
- 30 хвілін скачкоў са скакалкай (некалькі падыходаў па 5-10 хвілін);
- 40 хвілін прабежкі (адзін раз у дзень);
- 30-40 хвілін скрута абруча у дзень (абруч павінен быць пацяжэнні, і круціць яго трэба ў некалькі падыходаў).
Каб адчуваць сябе добра, шануйце пітной рэжым: трэба ўжываць не менш 1.5-2 літраў чыстай вады (не сокаў, узвараў і г.д., а менавіта вады) у дзень. Гэта дазволіць арганізму прасцей перабудавацца і больш эфектыўна зніжаць вагу.