Памяць з'яўляецца адным з самых галоўных працэсаў разумовай дзейнасці. Без яе немагчыма паўнавартаснае існаванне і развіццё чалавека, эфектыўная актыўнасць і дасягненне вынікаў. Які б ні была ў чалавека памяць, з узростам яна пагаршаецца. Гэтаму спрыяе старэнне арганізма, хваробы, стрэсы і няправільны лад жыцця . Аднак калі ведаць, як аднавіць памяць чалавека, можна палепшыць якасць ўсіх пазнавальных працэсаў.
Як аднавіць памяць?
Для аднаўлення памяці неабходна ўжываць шэраг мер:
1. Наладзіць паўнавартасны сон. Усё, што адбылося за дзень, апрацоўваецца і ўкладваецца ў пластах памяці ў начны час. Дрэнны сон - дрэнная памяць.
2. Развучванне вершаў і песень. У пошуках таго, як аднавіць памяць пасля наркозу, многія шукаюць цудадзейных сродкаў. Аднак іх не існуе. У пасляаперацыйны перыяд варта надаць асаблівую ўвагу памяці, развіваць яе свядома, адмысловымі практыкаваннямі і нагрузкамі. У гэты перыяд карысна вучыць вершы і тэксты песень.
3. Практыкаванні для памяці:
- прачытаць і пераказаць кнігу;
- ўспомніць ў дэталях падзеі, якія адбыліся за дзень;
- аднаўляць у памяці размовы або праслуханыя па тэлевізары навіны;
- адгадваць крыжаванкі і галаваломкі, якія развіваюць не толькі памяць, але і мысленне.
4. Правільнае харчаванне. У рацыёне павінна быць пабольш садавіны, гародніны, арэхаў. Неабходна ўжываць хрэн, мёд і цытрусы. Карысна піць натуральныя сокі, асабліва чарнічны і яблычны.
5. Фітатэрапія. Добрай рэкамендацыяй для тых, хто шукае, як аднавіць памяць пажылога чалавека, з'яўляецца лячэнне травой:
- настой мелісы з майораном;
- настойка кары рабіны;
- настой хваёвых нырак;
- адвар канюшыны.
6. Вітамінатэрапія. Бо часцяком наша харчаванне не з'яўляецца
7. Здаровы лад жыцця. У агульныя рэкамендацыі ўваходзіць савет цалкам адмовіцца ад алкаголю і тытуню. Мяса і прадукты жывёльнага паходжання павінны знаходзіцца ў рацыёне ў невялікай колькасці. Важна не забываць аб фізічных нагрузках і шпацырах, так як яны паляпшаюць абменныя працэсы і прыток кіслароду да мозгу. Таксама рэкамендуецца займацца рознымі дыхальнымі практыкаваннямі, якія павялічваюць прыток пажыўных рэчываў і кіслароду да галаўнога мозгу.