Колькі калорый у вадзе?

Калі чалавек толькі пачынае разбірацца ў каларыйнасці прадуктаў, многія паказчыкі прыводзяць яго ў полнейшее здзіўленне: звычайнае печыва - ад 400 калорый, мясныя стравы - ад 200, нават у каву - і тое змяшчаецца трохі калорый. Разгледзім, колькі калорый у вадзе.

Колькі калорый спальвае вада?

Дыетолагі заўсёды рэкамендуюць сваім кліентам піць больш вады, з-за чаго многія пачынаюць лічыць, што гэта рэальны спосаб зніжэння вагі. На справе вада разганяе абмен рэчываў і сапраўды дапамагае, але казаць аб істотным спальванні калорый не прыходзіцца.

Лічыце самі: вельмі халодная вада - 0 ° С, цела чалавека з акругленнем у большы бок - 37 ° С. Каб нагрэць ваду на 1 градус, арганізм выдаткуе 1 калорыю (не кілакалорый!). А гэта значыць, што выпіўшы 0.5 л вады, г.зн. 473 г, вы вымусіў арганізм выдаткаваць 473 * 37 = 17501 калорыю, або 17,5 кілакалорый. Нават выпіваючы 2 літры вады ў суткі, вы выдаткуеце усяго 70 ккал, а гэтага відавочна недастаткова для зніжэння вагі.

Дыетолагі для здаровага пахудання рэкамендуюць паніжаць каларыйнасць рацыёну на 300 - 600 адзінак у дзень. Гэта варта рабіць пры дапамозе выключэння каларыйных прадуктаў і ўвядзення спорту.

каларыйнасць вады

Вада - ідэальны прадукт для якія худнеюць, і справа не толькі ў падтрыманні воднага балансу і абмену рэчываў. Справа ў тым, што ў ёй сапраўды 0 калорый, а вашай постаці нічога не пагражае. Вы можаце піць яе кожны раз, калі адчуеце голад, каб падтупіць яго.

Адпаведна, адказ на пытанне пра тое, колькі калорый у газаванай вадзе, будзе тым жа - у ёй калорый няма. Але з-за раздражняльнага дзеяння вуглякіслага газу на ўнутраныя органы такі напой лепш не ўжываць.

Тым, хто праходзіць курс лячэння, ці проста сочыць за здароўем, важна ведаць, колькі калорый у мінеральнай вадзе - і тут адказ будзе ўсё той жа, 0 калорый.

Колькі калорый у вадзе з лімонам?

Для таго, каб разлічыць каларыйнасць вады з лімонам, варта ўлічваць спосаб яе падрыхтоўкі.

Так, напрыклад, калі вы проста кінеце дзельку цытрыны ў сваю шклянку, у напой патрапіць усяго некалькі кропель цытрынавага соку, і каларыйнасць напою практычна не зменіцца, застаўшыся на ўзроўні 0 калорый або блізкім да таго.

Калі вы выціскае дзельку цытрыны ў сваю шклянку, то варта дадаць каларыйнасць цытрынавага соку, а гэта 22 ккал на 100 г. У чайнай лыжцы соку цытрыны каля 10 г, г.зн. прыкладна 2.2 ккал. Менавіта столькі калорый вы атрымаеце, калі вып'еце ваду з лыжкай цытрынавага соку. Гэта значыць вада з лімонам - такі ж выдатны варыянт для чалавека на дыеце, як і проста чыстая вада.