Ёга - хоць і нетрадыцыйны метад лячэння скаліёзу , але пры правільным падыходзе, вельмі эфектыўная. Ёгай можна займацца пры скаліёзу пры скаліёзу 1 і 2 ступені, сумяшчаючы заняткі з ЛФК. Абавязковае патрабаванне - тэхніку выканання практыкаванняў павінен паказаць лекар рэабілітолаг, які разбіраецца, у той жа час, і ў ёзе, як сістэме, супраць скаліёзу. Кожны выпадак скаліёзу індывідуальны, бо ўсё залежыць ад градуса скрыўлення і спадарожных паказанняў (напрыклад, зрослыя пазванкі).
Карысць ёгі пры скаліёзу
Лячэнне скаліёзу ёгай эфектыўна ў любым узросце, але, вядома, у выпадку з дзецьмі, пазваночнік будзе значна лягчэй выправіць. У той жа час, ёга размягчает нават здранцьвелых дарослы пазваночны слуп, дазваляючы распрацоўваць яго скрыўленне. З дапамогай практыкаванняў ёгі ад скаліёзу умацоўваюцца спінныя цягліцы, з іх здымаецца спазм, з-за якога і ўзнікае пачуццё болю пры стомленасці і нагрузках. Вядома, прыпыняецца прагрэсаванне скаліёзу, якое непазбежна пры адсутнасці лячэння.
практыкаванні
Комплекс практыкаванняў ёгі для лячэння скаліёзу трэба выконваць вельмі асцярожна, змагаючыся з лёгкай болем, але спыняючыся і паслабляючыся ў тадасане, калі боль становіцца невыноснай.
- Тадасана - выцягваем пазваночнік ўсё вышэй і вышэй, адчуваючы, што вас за макушку цягнуць наверх, а рукі і ногі - нібы карані дрэва, цягнуцца ўніз.
- Верапхадрасана - ногі разводзім максімальна шырока, рукі падымаем наверх і злучаем. Спіну выцягваем наверх, разгортваемся направа і згінаем правую нагу пад прамым вуглом. Калена не выступае за шкарпэтачку, ступня задняй ногі глядзіць наперад пад вуглом 45 ⁰. У гэтай позе стараемся усімі сіламі выцягнуцца ўверх. Становішча захоўваем на 1 хвіліну, каб мышцы спіны маглі «запомніць» гэтую расцягненасць.
- Пасля гэтага вяртаемся ў тадасану і выцягвае наверх верхавінай.
- Затым выходзім у верапхадрасану налева. Па магчымасці стараемся прагінацца назад спіну, захоўваем становішча на 1 хвіліну.
- Падыходзім да сценкі і разводзім шырока ногі. Рукі падымаем наверх на ўзровень плячэй, спіной дакранаемся сценкі, ногі разгортваем у шкарпэтках направа, нахіляцца правай рукой уніз да нагі, левую выцягваем наверх. Галава разгортваецца, погляд скіраваны ў далоньку. Выходзім у тадасану і выцягваем пазваночнік, затым выконваем позу на іншы бок.
- Разгортваемся тварам да сцяны. Ногі разводзім, разгортваем ступні налева, цягнемся правай рукой да левай стопе, левую руку падымаем таму. Погляд на левай далоньцы.
- Тадасана - выцягваем выправу (выконваем паміж кожнай стаялай Асанаў).
- Ступні шырэй, паралельна адзін аднаму. Прагінаемся назад, затым нахіляе з прагнутаю спіной, калені прамыя. Трэба імкнуцца да таго, каб паставіць галаву ілбом на падлогу.
- Кладзёмся на падлогу - пастава саранчы. Адначасова падымаем рукі і ногі ўверх і трымаем хвіліну.
- Бадхаканасана - пастава матылі. Як мага бліжэй пасоўвацца да сябе пяткі, калені цягнем да падлогі, спіна прагнуцца. Стараемся апусціць жывот як мага ніжэй.