Стройныя прыгожыя ногі правільнай формы - мара любой жанчыны і прадмет захаплення мужчыны. Але часцей за ўсё менавіта гэтая частка цела выклікае незадаволенасць у прадстаўніц прыгожага полу. У адных ногі занадта худыя, у іншых занадта поўныя, у трэціх кароткія - прычын для расстройстваў можна знайсці мноства.
Якога б аб'ёму ні былі вашы ножкі, ім заўсёды можна надаць правільную форму і зрабіць прыгожымі і сэксуальнымі з дапамогай нескладаным практыкаванняў, якім трэба надаваць усяго 15-20 хвілін у дзень.
Як хутка напампаваць ногі дзяўчыне?
- Выпады. Устаньце прама, плечы апусціце ўніз, верхавінай Выцягніце да столі, ногі пастаўце разам. Правай нагой зрабіце вялікі крок наперад, апусціце таз ўніз, левым каленам паспрабуйце злёгку дакрануцца да падлогі і вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце 20-25 раз на кожную нагу. Падчас выканання выпаду паспрабуйце пакінуць кут у нагах 90 °. Калі практыкаванне здалося вам занадта простым, то вазьміце ў рукі гантэлі для пацяжэнні (або бутэлечкі з вадой).
- Сумо. Устаньце прама, ногі расстаўце максімальна шырока, маскі злёгку развядзіце ў бакі. Не спяшаючыся апусціце таз ўніз да паралелі з падлогай, затрымаецеся на 3-5 секунд і вярніцеся ў зыходнае становішча. Паўтарыце практыкаванне 20-25 раз. Падчас выканання сочыце, каб калені не выходзілі наперад за шкарпэткі, таз злёгку адвядзіце назад, але не прагінаецца ў паясніцы. Калі вас цікавіць пытанне як напампаваць ікры ног, то ў практыкаванне можна дадаць ўздым на паўпальцах пасля прыседу.
- Развядзенне ног лежачы. Апусціцеся на падлогу, рукі падкласці пад ягадзіцы так, каб паясніца апынулася прыціснутай да падлогі. Падніміце прамыя ногі наверх, маскі пацягніце да падлогі, павольна апусціце ногі ў розныя бакі максімальна, застаньцеся ў гэтым становішчы 3-5 секунд, затым не спяшаючыся вярніцеся ў зыходную пазіцыю. Паўтарыце практыкаванне 25-30 раз.
Прадстаўленыя практыкаванні падыдуць усім жанчынам: і тым, хто думае пра тое, як хутка напампаваць худыя ногі, і тым, хто пакутуе залішняй паўнатой. Выконваючы гэтыя нескладаныя практыкаванні рэгулярна, вы зможаце хутка дасягнуць добрых вынікаў. І не забывайце аб тым, што 50% поспеху залежыць ад харчавання, калі вы будзеце есці ўсё, што дрэнна ляжыць, то можаце развітацца з запаветнай марай . Дарагія дзяўчыны, прыгажосць у вашых руках, таму злучыце прыемнае з карысным і атрымлівайце асалоду ад страшэннымі вынікамі.