Як толькі заўважылі ў сябе лішнюю вагу, імкнецеся разагнаць абмен рэчываў. Каб спаліць непатрэбныя кілаграмы, важна не забываць аб некаторых правілах, пра якія з дня ў дзень нагадваюць нам дыетолагі і лекары.
Як разагнаць абмен рэчываў у арганізме да максімуму?
- Адмова ад нізкакаларыйнай дыеты. Аказваецца, галодная дыета наносіць выключна шкоду вашаму арганізму. З ежай ён атрымлівае дозу энергіі, але адкуль ёй узяцца, калі з дня ў дзень вы мардаваць сябе такімі дыетамі? Мала таго, калі яны сканчаюцца, арганізм пачынае ў хуткім тэмпе назапашваць запасы вітамінаў і мінералаў, а гэта ані не спрыяе паскарэнню абмену рэчываў.
- Практыкуем дробавую харчаванне. Хочаце, каб вы заўсёды былі працаздольнымі? Тады кушайте кожныя 3 гадзіны. Дастаткова перакусіць вітамінізаванымі снэкаў. Такім чынам арганізм не стане адкладаць ежу пра запас, ды і стрэс не ўдарыць па яго стане.
- Сочым за колькасцю тлушчаў і вугляводаў. Хай у прыярытэце будуць прадукты, якія змяшчаюць бялок (тварог, нішчымнае мяса). Менавіта такая ежа павольна перапрацоўваецца, а, значыць, паскарае працэс абмену рэчываў. Ад чаго варта адмовіцца, дык гэта ад цукру і простых вугляводаў у цэлым (мёду, варэння, газіроўкі, белага хлеба).
- Вада. Разагнаць метабалізм дапаможа прыём шклянкі вады за паўгадзіны да пачатку любой трапезы. Мала таго, пасля абуджэння і перад сном не забывайце пра ваду. Дарэчы, чай, кава, сокі і іншае вадой не лічым.
- Спорт. Як толькі вы зоймецеся рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі, ваша цягліцавая тканіна скажа вам толькі "дзякуй". Мала таго, падчас заняткаў спортам ўсе працэсы паскараюцца, у тым ліку і метабалізм.
- Асаблівыя прадукты. Да іх адносім тыя, што паляпшаюць абмен рэчываў: грэйпфрут, аўсянка, зялёны чай, соевае малако, індычка, кава, шпінат, яблык, ёгурт, кары, карыца.
Як разагнаць абмен рэчываў у хатніх умовах?
Такім чынам, не трэба хадзіць па лекарах, каб палепшыць свой метабалізм . Для гэтага да ўсяго вышэйпералічанага досыць наступнага:
- прыём кантраснага душа;
- тайская масаж;
- паўнавартасны сон;
- наведванне лазні і сауны;
- адпачынак на свежым паветры.
Як разагнаць абмен рэчываў пасля 40 гадоў?
Пачынаючы з гэтага ўзросту, метабалізм ў жанчын запавольваецца на 25%, а гэта кажа пра тое, што пара паклапаціцца пра сябе каханай. Так, важна мець паўнавартасны сняданак, выключыць недаяданне, не забываць пра вострыя прыправы ( куркума , карыца і інш.), Якія дапамагаюць паскорыць абмен рэчываў. Ямо посны бялок (рыбу). У дзень выпіваем па 4-5 кубкаў зялёнага гарбаты, а таксама не забываемся пра лёгкую зарадцы і пастаянным руху.