Каб падчас навагодніх святаў не сарвацца ня зьесьці нешта лішняе, неабходна скарыстацца карыснымі парадамі.
- Галоўныя прадукты - гародніна. Старайцеся за святочным сталом есці агароднінныя салаты і закускі. Вядома, лепш ужываць іх свежымі, але таксама можаце ёсць іх прыгатаванымі на пару, грылі або жа запечанымі ў духоўцы. Ад рознага роду саленняў лепш за ўсё адмовіцца, так як яны правакуюць апетыт. Агароднінныя салаты лепш за ўсё запраўляць аліўкавым алеем. А што тычыцца маянэзу, то яго можна замяніць, напрыклад, натуральным ёгуртам або смятанай.
- Мяса заменіце морапрадуктамі. Мяса дастаткова доўга пераварваецца ў арганізме, а калі яго злучыць з іншымі стравамі, то за кароткі прамежак часу арганізм насыціцца і ўсё з'едзенае пасля будзе ператварацца ў тлушч. Таму мяса лепш за ўсё замяніць рыбай і морапрадуктамі, ну ці на крайні выпадак курынай грудкай. Толькі рыхтаваць іх неабходна правільна, без дадання алею, маянэзу і іншых каларыйных падлівак.
- Рух - жыццё. Ня праводзіце ўвесь вечар за святочным сталом. Бярыце ўдзел ва ўсіх конкурсах і танцуйце. Можна пайсці на вуліцу і прагуляцца або пагуляць у снежкі. Дзякуючы гэтаму вы з'ясце менш, ды і спаліце калорыі, якія наелі.
- Мінімум алкаголю. Моцныя алкагольныя напоі вельмі каларыйныя, а таксама яны выклікаюць апетыт. Таму ад ужывання лікёраў, каньяку і гарэлкі лепш адмовіцца. Заменіце іх сухім белым віном і шампанскім. Ну а калі вы цалкам адмоўцеся ад ужывання алкаголю будзе яшчэ лепш.
- Ідэальны дэсерт. Выдатным навагоднім дэсертам для вас стануць садавіна і сыр. Свежыя садавіна і ягады можна ператварыць у смузи і іншыя карысныя дэсерты. Звычайныя пірожныя і тарты, вельмі каларыйныя і тыя вугляводы, якія не былі выкарыстаны для выпрацоўкі энергіі, ператворацца ў тлушч. Такія прысмакі досыць складана пераварваюцца і ствараюць у страўніку пачуццё цяжару.
- Замяняйце еду зносінамі. Замест таго каб пакласці сабе ў талерку дабаўку, абмяркуйце з гасцямі нешта цікавае. Даказана, што чалавек, які захоплены размовай, з'есць менш.
- Не спяшайцеся. Ня трэба за 2 мін з'ядаць усё, што вы паклалі ў талерку. Даказана, чым павольней чалавек есць, тым лепш пераварваецца ежа і хутчэй прыходзіць пачуццё насычэння.
- Уключыце святло. Самы незвычайны савет, але ён рэальна дзейнічае. Падчас навагодняга застолля уключыце яркае святло. Навукова даказана, што ў такім становішчы чалавек з'ядае нашмат менш, чым у паўзмроку.
Дыета не перашкода для зносін
Шмат жанчын, якія сядзяць на дыеце наогул імкнуцца адмовіцца ад наведвання навагодніх фуршэтаў, бо не хочуць адказваць на пытанні і выслухоўваць каментары з нагоды іх вырашэння схуднець. Але і з гэтага тупіка ёсць выйсце.
- Возглавьте застолле, стварайце атмасферу свята, і ніхто не будзе сачыць за тым, што вы ясце.
- Ня трэба рэагаваць на жарты з нагоды вашай дыеты, проста не звяртайце на гэта ўвагу ці проста аджартаваўся.
- Скарыстайцеся некаторымі хітрасцямі, напрыклад, падчас кожнага тоста не піце,
а проста падносьце келіх да вуснаў. - За святочны стол сядзьце побач з людзьмі, якія таксама сочаць за сваёй фігурай і абмяжоўваюць сябе ў ежы. Разам «змагацца» будзе нашмат лягчэй.
- Калі гаспадары вечара вашы блізкія сябры, то падыдзіце да іх і растлумачце, што вы на дыеце. Дзякуючы гэтаму вы заручыцеся падтрымкай і зможаце пазбегнуць розных нязручных сітуацый.
- Каб выключыць розныя допыты, скажыце, што вы цяпер на лячэнні і лекар забараніў піць алкаголь і ёсць каларыйныя стравы. Дастаткова ўважлівая прычына дапаможа вам пазбавіцца ад цікаўных вачэй.