У аснове многіх дыет ляжаць кашы. Прычына такой любові да крупам грунтуецца на тым, што яны ўтрымліваюць важныя для арганізма рэчывы, якія дапамагаюць арганізму функцыянаваць падчас дыет. Абалоніна, вітаміны і мінеральныя рэчывы з'яўляюцца добрай падтрымкай галадоўніку арганізму. Акрамя гэтага шматлікія крупы спрыяюць паляпшэнню працы ўнутраных органаў і зніжэнні вагі.
Аднак для таго, каб крупы дапамаглі пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, неабходна ведаць, якая каша з'яўляецца самай нізкакаларыйнай. Адразу варта ўлічыць той факт, што падлік калорый у кашах з'яўляецца прыблізных. Вытворца на ўпакоўцы звычайна паказвае каларыйнасць сухі крупы. На гэтую лічбу людзі абапіраюцца і пры падліку калорый у харчаванні. Аднак гэта не зусім дакладна, так як каларыйнасць гатовага прадукту будзе адрознівацца ад сухі крупы.
Самая нізкакаларыйная крупы
Да самых нізкакаларыйным крупам адносяцца такія:
- Аўсяная, сярэдняя каларыйнасць якой знаходзіцца ў межах 335-350 ккал.
- Рысавая з каларыйнасцю 320-340 ккал.
- Пярловая з каларыйнасцю 324-335 ккал.
- Кукурузная, каларыйнасць якой складае каля 325 ккал.
- Грачаная каша з каларыйнасцю каля 325-335 ккал.
Якая крупы самая нізкакаларыйная з названых, сказаць цяжка, бо іх каларыйнасць прыблізна аднолькавая. Акрамя гэтага колькасць калорый нават у адной крупах будзе адрознівацца ў залежнасці ад гатунку і якасці крупы.
Варта ўлічваць і той факт, што каларыйнасць кашы складваецца з усіх кампанентаў, якія ў яе дадалі. Таму самай нізкакаларыйнай будзе каша на вадзе і без якіх-небудзь дадаткаў. Падрыхтоўка кашы на малацэ, з прыбыткам алею і цукру павялічвае яе каларыйнасць ў некалькі разоў.
Каб атрымаць ад ужывання каш толькі карысць і ня набраць лішнюю вагу , варта рыхтаваць простыя кашы без дадаткаў. Выключэнне можа скласці невялікая колькасць разынак, мёду або курагі.