Яечная дыета на 7 дзён

Калі вы жадаеце надаць свайму пахуданню хуткі старт, пачніце з яечнай дыеты на 7 дзён. Яна дазваляе вельмі хутка запусціць механізм пахудання, але, насуперак распаўсюджанаму меркаванню, ўстойлівыя вынікі за адзін тыдзень атрымаць практычна немагчыма. Каб замацаваць вынік, лепш зрабіць такую дыету першай прыступкай на шляху да правільным харчаванні - у гэтым выпадку вы захаваеце і прымножыце атрыманую складнасць! Разгледзім яечную дыету на тыдзень больш падрабязна.

Яечная дыета на 7 дзён

Як сцвярджаюць аўтары яечнай дыеты на 1 тыдзень, за гэты тэрмін можна пазбавіць ад 8-10 кілаграмаў лішняга вагі. Гэта моцна перабольшаныя вынік - дасягнуць такога можна, калі зыходны вага больш за 100 кг, і ў дадатак да дыеце чалавек актыўна займаецца спортам. Калі вы ўсё весткі 60-70 кілаграмаў, вы не схуднееце так моцна. Да таго ж, такія рэзкія ваганні вагі неверагодна шкодныя для арганізма. Таму, калі вы атрымаеце ў выніку адказ 3-5 кг - гэта падстава парадавацца і адзначыць, што вы не занадта нашкодзілі арганізму.

У складзе рацыёну яечнай дыеты на 1 тыдзень - пераважна цытрусы, адварное мяса і яйкі. А гэта значыць, што арганізм будзе атрымліваць самыя розныя рэчывы і вітаміны. У дыеце асноўны ўпор на бялковую ежу, якая пры актыўных занятках спортам дазволіць фарміраваць прыгожыя мышцы. Каб не было праблем з кішачнікам, у кефір дадавайце 1-2 ст. лыжкі клятчаткі або вотруб'я (набыць іх можна ў любой аптэцы).

Яечная дыета на тыдзень - меню

Разгледзім меню дыеты на тыдзень, дзякуючы якому вам будзе лёгка вызначыцца з тым, што і калі можна з'есці пры пахуданні на такой сістэме.

Дзень 1

1. На сняданак: грэйпфрут, 2 адварных яйкі, чай.
2. На абед: палоўка адварной курынай грудкі, 1 яйка, 1 апельсін.
3. На вячэру: палоўка адварной курынай грудкі, шклянку кефіру.

дзень 2

1. На сняданак: 2 адварных яйкі, свежевыжатый сок.
2. На абед: палоўка адварной курынай грудкі, 1 апельсін, шклянку вады.
3. На вячэру: грэйпфрут, 2 адварных яйкі, чай.

дзень 3

1. На сняданак: яйка, вада з лімонным сокам.
2. На абед: адварная ялавічына, 1 апельсін.
3. На вячэру: 2 адварных яйкі, чай.

дзень 4

1. На сняданак: амлет з 3х яек з зелянінай.
2. На абед: тушаная курыная чвэртка з гарнірам з пекінскай капусты.
3. На вячэру: грэйпфрут, 1 яйка, чай.

дзень 5

1. На сняданак: салата з 1 варанай морквы, 1 яйкі і смятаны.
2. На абед: пара свежых морковок (можна а цёртым выглядзе), сок апельсінавы.
3. На вячэру: тушаная рыба з сокам цытрыны, адварное яйка.

дзень 6

1. На сняданак: порцыя тварагу, шклянку любога цытрусавага соку.
2. На абед: грэйпфрут, 2 адварных яйкі, чай.
3. На вячэру: мінеральная вада (колькі захочацца).

дзень 7

1. На сняданак: грэйпфрут, 2 адварных яйкі, чай.
2. На абед: кавалак адварной ялавічыны, 1 апельсін.
3. На вячэру: мінеральная вада (колькі захочацца).

Калі вы будзеце харчавацца ў строгай адпаведнасці з графікам, вы гарантавана зменшыце вагу. Каб яго ўтрымаць на новай адзнакі, важна правільна выйсці з дыеты ў здаровае харчаванне.

Яечная дыета на 7 дзён: пераход на здаровае харчаванне

Захаваць і палепшыць дасягнуты вынік вельмі проста. Трэба раз і назаўсёды вырашыць, што вы не хочаце быць стройнай часова. Вы хочаце быць стройнай заўсёды, і для гэтага вы пераходзіце на умеранае харчаванне, у якім раз у тыдзень можна дазволіць сабе ўсё, што заўгодна, а ў астатні час харчавацца па простай схеме:

1. Сняданак: любое страва з 2-х яек ці любая каша , гарбата без цукру.
2. Абед: лёгкі суп з гароднінай (боршч, капусту і г.д), салата з свежай гародніны, шклянку вады.
3. Вячэра: запечанае або тушанае мяса / птушка / рыба з агароднінным гарнірам (акрамя бульбы).

На выхадных можна дазволіць сабе піцу, роллы, пірожнае, шакалад - любая страва, якое вы любіце, і якое не ўпісваецца ў рамкі прапанаванага рацыёну.