Эфектыўная дыета на месяц

Першапачаткова, слова «дыета» - азначала ўсяго толькі спецыяльна устаноўлены рэжым харчавання. Гэта значыць, не для пахудання, а проста прадпісанае меню. Мы ж лічым, што дыета і пахуданне - гэта тоеснасці, неад'емныя і само сабой якія разумеюцца.

Праўда, для таго каб выглядаць добра, зусім не абавязкова харчавацца палоўкай грэйпфрута і лісцікам салаты. Наш арганізм вельмі спагадны да добрай, здаровай ежы, таму рэкамендуем вам зладзіць сабе месячнік здаровага харчавання. А ці захочаце вы пасля шкоднасцяў, якія на самай справе перашкаджаюць постаці, ўбачым пасля ...

правілы

Для таго каб наша дыета на месяц была эфектыўнай, трэба прытрымлівацца ўсяго некалькіх правілаў:

1. Вядзіце харчовы дзённік - не ўсё жыццё, а ўсяго толькі месяц. Так, гэта стамляе, але калі вы на працягу месяца здолееце запісаць вялікую частку з'едзенага, вам прадставіцца выключная магчымасць прааналізаваць плюсы і мінусы свайго рацыёну .
2. Колератэрапія - для душы і цела. Меню нашай эфектыўнай дыеты на месяц павінна быць рознакаляровым - паспрабуйце, каб адначасова на талерцы прысутнічала не менш за тры кветак. Пры гэтым, пазбягайце прадуктаў белага колеру - часцяком, яны шкодзяць постаці (крухмал, мука, цукар, соль, тлушч). Такі падыход прызвычаіць вас харчавацца разнастайна.
3. Замяняем - піць трэба не менш за 1,5 л у дзень. Але пачаўшы лічыць, вас можа прывесці ў замяшанне неабходнасць выпіць яшчэ адну шклянку, калі вы і так чуеце перасоўванне вады ў страўніку. Лепш акцэнтуйце сваю ўвагу на замене «дрэнны» вады «добрай». Так, газіроўкі заменіце вадой з лімонам, у кафэ заказвайце ня колу, а фреші або кактэйлі з натуральнымі сокамі.
4. Без забаронаў. Самая эфектыўная дыета на месяц - гэта калі вы сабе ні ў чым не адмаўляеце, і пры гэтым шчасліва худнееце. Як толькі вы ўводзіце забароны, арганізм пачынае мабілізаваць сілы і запавольвае абмен рэчываў. Для гэтага ў яго ёсць фермент липопротеинлипаза, які беражэ вашы тлушчавыя клеткі, як толькі вы сядайце на галодную дыету.
5. Паскараем абмен рэчываў. Гэтаму спрыяюць карысныя бялковыя прадукты ( тварог , цвёрды сыр, малочная сыроватка), а таксама морапрадукты (марская капуста, васьміногі, крэветкі, малюскі, рыба і г.д.).