Місія сняданку больш сур'ёзная, чым проста выдаленне пачуцці голаду. Паколькі ранішні прыём ежы дазваляе ўзбадзёрыць арганізм, надаць яму энергіі, запусціць метабалізм і здаволіць голад на доўгі час. Менавіта таму важна ведаць, які павінен быць сняданак пры правільным харчаванні . Хацелася б сказаць пра тое, што звычка не значыць раніцай ці ж проста выпіваць каву з бутэрбродам шкодная і прыйшоў час ад яе пазбавіцца.
Што ёсць на сняданак пры правільным харчаванні?
Калі хочаце пазбавіцца ад лішняга вагі, то пачынайце свой дзень са шклянкі вады пакаёвай тэмпературы, што дазволіць запусціць абмен рэчываў і падрыхтаваць страўнік да прыёму ежы. Сняданак павінен быць лёгкім і пажыўным адначасова. Ёсць некалькі варыянтаў, сярод якіх кожны зможа падабраць для сябе найбольш прымальны:
- Дыетолагі і лекары падобныя на думцы, што раніцай лепш за ўсё ёсць кашу, якая ўтрымлівае складаныя вугляводы, а гэта дазволіць працяглы час адчуваць насычэнне. Самая карысная каша на сняданак - аўсянка, якую пры жаданні можна
разнастаіць ягадамі, садавінай, спецыямі, зелянінай і мёдам. - Выдатнае рашэнне для ранішняй трапезы - мюслі і ёгурт . Пры жаданні можна дадаць да іх сухафрукты і арэшкі.
- Самы карысны сняданак для жанчыны і мужчыны - тварог, які таксама можна разнастаіць, напрыклад, кавалачкамі садавіны. Акрамя гэтага, з яго можна прыгатаваць запяканку або сырнікі.
- Не варта забываць пра яйкі, якія ўтрымліваюць шмат карыснага бялку. Самы просты варыянт сняданку - два звараных усмятку яйкі. Можна прыгатаваць з іх амлет з гароднінай, грыбамі, курыцай і зелянінай.
- Многія любяць раніцай ёсць бутэрброды, але тады рыхтаваць іх трэба з карысных прадуктаў. Белы дражджавы хлеб заменіце цельнозерновые, а зверху кладзіце тварогавую масу з зелянінай, гародніна, лісце салаты, кавалачкі філе або запечанага дыетычнага мяса, увогуле, колькасць варыянтаў велізарна.