Калі вы хочаце скінуць лішнюю вагу і для гэтага вырашылі абмежаваць сябе ў харчаванні, спяшаемся вас ўзрадаваць, спіс таго, што катэгарычна нельга значыць пры пахуданні, не гэтак вялікі, як здаецца на першы погляд. Таму выконваючы дыету, вы зможаце харчавацца не толькі смачна, але і разнастайна. Але каб не быць галаслоўнымі, давайце разбярэмся, якія прадукты не рэкамендуецца ўключаць у меню і чаму.
Што нельга значыць пры пахуданні?
Пачнем, мабыць, са спісу тых прадуктаў, ад якіх лепш у прынцыпе адмовіцца. Па санкцыі, вядома, трапляюць, перш за ўсё, тыя рэчы, якія называюць фаст-фудом. Не варта есці чыпсы , гамбургеры, чизбургеры, розныя снэкаў, напрыклад, сухарыкі, сушаныя кальмары і іншыя закускі, якія многія любяць ўжываць з півам.
Таксама лепш ўстрымацца ад кандытарскай прадукцыі, прычым гаворка ідзе не толькі пра пірожных і тартах, але яшчэ і цукерках, печыва, і нават салодкіх здобных булачках. Вядома, калі зусім няма сіл утрымацца, то можна дазволіць сабе 1 раз у тыдзень з'есці невялікае ласунак, напрыклад, цукерку ці профитроль, але ўсё ж больш разумна будзе гэтага не рабіць.
Што нельга часта значыць пры выкананні дыеты для пахудання?
Цяпер пералічым, якія прадукты павінны з'яўляцца на стале літаральна 1-2 разы на тыдзень. Спіс, вядома, ўзначальваюць свініна і сала, якія ўтрымліваюць занадта шмат тлушчу. Безумоўна, калі раз у 5-7 дзён чалавек дазволіць сабе 10-20 г сала, або з'есць свіную адбіўную, катастрофы не адбудзецца, але штодня падобныя прадукты ўжывацца не павінны.
Другім нумарам у спісе ідзе сметанковае масла, максімальная норма яго ўжывання складае ўсяго 5-10 г у суткі, гэта значыць можна дазволіць сабе з'есці кавалачак збожжавага або отрубной хлеба нашмараваны ім, але не больш. Зусім адмаўляцца ад гэтага прадукта не варта, якія змяшчаюцца ў ім тлушчы неабходныя чалавеку.
І, нарэшце, трэцяе ганаровае месца займаюць розныя прадукты, якія ўтрымліваюць вялікую колькасць вугляводаў, то ёсць любімыя многімі макаронныя вырабы прыйдзецца ёсць радзей. Каб зразумець, якія змяшчаюць вугляводы прадукты нельга значыць пры пахуданні, і неспадзявана не набыць іх, заўсёды глядзіце на ўпакоўку тавару, калі ў прадукце практычна няма бялку, але пры гэтым ён змяшчае вялікую колькасць вугляводаў і тлушчаў, больш разумна будзе яго не купляць. У тым выпадку, калі вугляводаў шмат, а бялку і тлушчу практычна няма, напрыклад, у розных крупах, кушать прадукт можна, але толькі не на вячэру.
Якая гародніна нельга ёсць пры пахуданні?
Гэты спіс нікчэмна малы, дыетолагі сыходзяцца ў меркаванні, што можна абмежаваць толькі ўжыванне бульбы, і тое, толькі ў тым выпадку, калі ён смажаныя. Паводле апошніх даследаванняў,
Гэтак жа невялікі пералік таго, якія садавіна нельга значыць пры пахуданні. Абмежаваць варта ўжыванне бананаў да 1 штукі ў 3-4 дня, а таксама не занадта часта ўжываць вінаград . Усе астатнія садавіна ўключыць у меню не толькі можна, але і трэба, бо яны ўтрымліваюць масу вітамінаў.
Апошнія даследаванні ў галіне дыеталогіі даказалі, што нельга цалкам выключаць ні адзін прадукт з рацыёну, калі толькі гаворка не ідзе, аб ужо згаданым фаст-фуде, яго лепш не ёсць нікому. Кожны прадукт змяшчае пэўныя рэчывы, неабходныя для нармальнай працы нашага арганізма, таму можна абмежаваць ужыванне высокакаларыйных прадуктаў, але ўсё ж, не прыбіраць іх з рацыёну цалкам, як гэта рэкамендавалі рабіць раней.