Не сакрэт, што кальцый - гэта той самы элемент, які неабходны для здароўя костак, зубоў, валасоў і пазногцяў. Важна сачыць за дастатковай колькасцю гэтага мінерала ў рацыёне, каб пазбегнуць магчымых праблем або пераадолець ўжо наяўныя. Зрэшты, як і ў любой справе, якое датычыцца арганізма, тут важна і не перастарацца: лішак кальцыя гэтак жа не прынясе вам карысці, як і яго недахоп.
Ці варта прымаць прэпараты кальцыя?
Перад тым, як актыўна шукаць лепшыя прэпараты кальцыя, вам варта даведацца, колькі кальцыя ў суткі патрабуецца арганізму чалавека. Дакладнае колькасць вылічваецца з суадносін росту і вагі, аднак існуюць і больш абагульненыя дадзеныя:
- дзецям і маладым людзям да 24 гадоў - 1200 мг;
- мужчынам старэй 24 гадоў - 1000 мг;
- жанчынам старэйшыя за 24 гадоў і да наступу менапаўзы - 1000 мг;
- жанчынам пасля наступлення менапаўзы - 1500 мг;
- жанчынам падчас цяжарнасці і лактацыі малодшай 19 гадоў - 1600 мг;
- жанчынам падчас цяжарнасці і лактацыі старэйшыя за 19 гадоў - 1200 мг.
Падбіраючы прэпараты кальцыя для жанчын, варта асабліва ўважліва ставіцца да дазоўцы: як відаць з прыведзенай вышэй інфармацыі, у дадзеным выпадку існуе шмат тонкасцяў, якія варта ўлічваць. У любым выпадку прызначаць сабе прэпараты самастойна нельга, і варта звярнуцца да лекара.
Эфектыўныя прэпараты кальцыя
Усе прэпараты кальцыя падпадзяляюцца на тры вялікія групы, у кожнай з якіх ёсць свае асаблівасці. Які лечыць лекар прызначыць вам прэпарат адной з гэтых груп, у залежнасці ад індывідуальных асаблівасцяў вашага арганізма.
Монопрепарата, якія змяшчаюць толькі соль кальцыя
Прэпараты, у якіх кальцый змяшчаецца без дабавак, у чыстым выглядзе, даволі папулярныя. Звычайна гэта кальцыя карбанат, кальцыя цытрат або лактата кальцыя. У пералік такіх прэпаратаў кальцыя ўваходзяць: витакальцин, кальцый-Сандоз.
камбінаваныя прэпараты
У складзе такіх прэпаратаў акрамя солі кальцыя дададзены вітамін D і іншыя мінералы. Перавагай ужывання такіх прэпаратаў з'яўляецца магчымасць ўзбагаціць арганізм адразу двума важнымі элементамі - і Ca, і вітамінам D, які таксама ўдзельнічае і адукацыі і падтрыманні костак і зубоў. Да такіх прэпаратаў ставяцца кальцый Д3 Нікамед, кальцемин.
полівітамінныя сродкі
У склад такіх сродкаў ўваходзіць вялікая колькасць розных вітамінаў і мінералаў. Акрамя пастаўкі вялікай колькасці кальцыя, такія комплексы ўзбагачаюць арганізм мноствам іншых карысных рэчываў. У якасці прыкладу можна прывесці витрум, сану-сол, мульты-табс , элевит. Асабліва кальцыем багатыя тыя комплексы, якія прызначаны для цяжарных жанчын.
У залежнасці ад таго, якія праблемы вы імкнецеся вырашыць прыёмам кальцыя, ваш які лечыць лекар прызначыць вам прэпарат адной з пералічаных вышэй груп.
Як правільна прымаць прэпараты кальцыя?
Калі вы п'яце прэпараты такога плану, сочыце за тым, каб аднаразовая дазавання не была занадта вялікі.
большая колькасць у суткі, падзеліце ўсю дзённую норму на некалькі прыёмаў.
Прымаць прэпараты кальцыя лепш за ўсё ў вячэрні час, паколькі ў начны час у арганізме актыўна сьцякаюцца працэсы разбурэння косткі. Для найлепшага засваення кальцый трэба ўжываць паміж прыёмамі ежы, запіваючы любой кіслай вадкасцю - журавінавым морсам, апельсінавым сокам і г.д. У такім выглядзе прэпарат засвойваецца значна лепш. Дзякуючы дадатковай кіслай асяроддзі утворыцца цытрат, які забяспечвае засваенне кальцыя незалежна ад страўнікавай асяроддзя.