Калаген ставіцца да вавёрак і адыгрывае вельмі важную ролю ў арганізме чалавека. Ён уяўляе сабой структурны пратэін, які звязвае клеткі і забяспечвае такім чынам трываласць тканін. Ад яго залежыць трываласць вашых костак, храсткоў і звязкаў, прычым у кожнай тканіны пераважаюць розныя тыпы калагена, усяго іх вырабяць 3. У звязках і костках змяшчаецца I і III тып, а ў храстку суставаў - II тып. Калаген для суставаў выпускаецца ў таблетках і прымаецца ўнутр.
У якіх прадуктах знаходзіцца калаген?
Вядома, можна набыць у аптэцы спецыяльныя таблеткі ці капсулы, выдаткаваўшы немалую суму, а можна атрымаць той жа лячэбны эфект нашмат больш эканамічным спосабам. У любым прадуктовай краме прадаецца звычайны жэлацін у пакеціках, які ўяўляе сабой той жа калаген, толькі гидролизованный. Яго атрымліваюць з дапамогай тэрмічнай апрацоўкі жывёльнага калагена. Дадаўшы ў свой рацыён стравы з жэлацінам, вы атрымаеце тыя ж карысныя ўласцівасці калагена, што і пры ўжыванні адмысловых дарагіх комплексаў. Да таго ж фруктовае жэле - гэта бо сапраўднае ласунак, якое не толькі падыме вам настрой, але і дапаможа ўмацаваць суставы. А калі ўжываць па 5 г жэлаціну ў суткі на працягу 5-6 тыдняў, значна палепшыцца стан скуры, яна стане больш эластычнай і гладкай.
прымяненне калагена
Сутачная норма калагена вызначаецца ў залежнасці ад таго, наколькі актыўны лад жыцця вы вядзеце. Калі ваш арганізм выпрабоўвае вялікія фізічныя нагрузкі, як напрыклад, пры занятках бодыбілдынгам або паўэрліфтынгам, то вам спатрэбіцца прыкладна 10 г у суткі калагена ў капсулах або жэлаціну. Піць калаген вы можаце 1 ці 2 разы на дзень, развёўшы сухі парашок вадой або прыгатаваўшы жэле. Яго ўжыванне абсалютна бяспечна, так як дадзены прадукт мае натуральнае паходжанне і рыхтуецца з костак і храсткоў жывёл.
Калі ж вашы трэніроўкі не гэтак інтэнсіўныя, вам хопіць 5-7 г у суткі.
Прадукты для выпрацоўкі калагена
Наш арганізм здольны і сам выпрацоўваць калаген, і каб стымуляваць гэты працэс неабходна ўключыць у свой рацыён пэўныя прадукты.
У гэты спіс уваходзіць рыба, асабліва ласось і сёмга. Іншыя морапрадукты таксама прынясуць карысць, хоць, на жаль, часта упрыгожваць стравамі з іх не атрымаецца з-за высокага кошту. Але ламінарыя (марская капуста) прадаецца ў любым прадуктовай краме і даступная для любога кашалька.