Праблема лішняга вагі ўсё яшчэ застаецца глабальнай. Вялікая колькасць людзей карыстаецца рознымі спосабамі, каб пазбавіцца ад лішняга вагі . Яны старанна падыходзяць да выбару прадуктаў харчавання, таму цікавяцца, таўсцеюць ці то ад фісташак ці ж гэта карысны арэх для пахудання? Дзякуючы эксперыментам, праведзеным на добраахвотніках, было выяўлена, што гэтыя арэхі дапамагаюць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але толькі пры ўжыванні ва ўмераным колькасці. Не забывайце, што карыснымі ўласцівасцямі для арганізма валодаюць толькі свежыя ня смажаныя і ня салёныя арэхі.
Чым карысныя фісташкі?
У склад арэхаў уваходзяць рэчывы, якія станоўча адбіваюцца на дзейнасці арганізма і абумоўліваюць такія ўласцівасці:
- Дзякуючы наяўнасці клятчаткі, якая ў кішачніку павялічваецца ў памеры, можна пазбавіцца ад голаду на працяглы час. Да таго ж яна спрыяе ачышчэнню кішачніка ад прадуктаў распаду.
- Харчовая каштоўнасць фісташкі знаходзіцца на досыць высокім узроўні, але гэта не значыць, што варта адмовіцца ад ужывання арэхаў, проста трэба кантраляваць з'едзенае колькасць. Штодня не больш 30 шт.
- Фісташкі маюць нізкі глікемічны індэкс, а значыць, яны не павышаюць ўзровень інсуліну ў крыві і не даюць магчымасці лішнім калорыях ператварыцца ў тлушч.
- Карысныя ўласцівасці арэхаў фісташак абумоўлены наяўнасцю складаных вугляводаў, якія расшчапляюцца на працягу доўгага часу і забяспечваюць арганізм неабходнай энергіяй.
- Пры рэгулярным ужыванні прадукт спрыяе нармалізацыі ўзроўню халестэрыну ў крыві.
- З'еўшы ўсяго некалькі арэшкаў можна палепшыць абмен рэчываў і працу стрававальнай сістэмы.
- Карысна ўжываць фісташкі людзям, якія займаюцца спортам,
так як яны дапамагаюць аднаўляць мышачную тканіна.
Варта ўлічваць, што фісташкі маюць не толькі карысныя ўласцівасці, а і шкоду. Пры ўжыванні ў вялікай колькасці, арэхі могуць прывесці да набору вагі і нават да атлусцення. Дапушчальная штодзённая норма складае 100 г. Акрамя гэтага, фісташкі могуць выклікаць моцную харчовую алергію, якая выяўляецца метэарызмам і слабасцю. Абмежаваць колькасць спажывання варта людзям з праблемамі з печанню і ныркамі.
Як ўжываць?
Фісташкі з'яўляюцца выдатным перакусам, які дазваляе пазбавіцца ад голаду паміж асноўнымі прыёмамі ежы. Яшчэ вы можаце дадаваць іх у розныя стравы, да прыкладу, у салаты, соусы, закускі і ў мясныя стравы.