Часцей за ўсё раніцай людзі ядуць якое-небудзь простае і звыклае страва - бутэрброды, яечню, кашу. Варта адзначыць, што адным з выдатных варыянтаў з'яўляецца тварог на сняданак. Гэта выдатны крыніца кальцыя, фосфару і масы іншых карысных рэчываў, якія дапамогуць падтрымліваць арганізм у бадзёрым стане ўвесь дзень!
Карысны Ці тварог на сняданак?
Тварог - гэта натуральная крыніца бялку жывёльнага паходжання, у якім крыюцца таксама ўсе неабходныя амінакіслоты. Ужываючы тварог на сняданак, вы адкрываеце свой дзень прадуктам лёгкім, дзякуючы чаму не перагружаеце органы стрававання і забяспечваеце іх здаровае функцыянаванне. Больш за тое, арганізм чалавека часта адчувае недахоп бялку, а бо менавіта ён патрэбны для падтрымання цягліц і тканін.
Карысць тварагу на сняданак заключаецца яшчэ і ў тым, што ён выдатна спалучаецца з рознымі садавінай, ёгуртамі, і таксама зелянінай і некаторымі гароднінай, дзякуючы чаму з яго можна атрымліваць шмат розных страў, робячы свой рацыён цікавым і прыемным.
Тварог на сняданак для пахудання
Калі вы імкнецеся знізіць вагу, дадайце ў свой рацыён абястлушчаны тварог на сняданак. Гэты варыянт дапаможа істотна знізіць агульную каларыйнасць дзённага рацыёну. Больш за тое, калі вы ласун, можна дадаць да яго ёгурт і садавіна, робячы паўнавартасны смачны і сытны дэсерт. Яшчэ адзін варыянт - рабіць лёгкія несалодкія запяканкі з мінімальным даданнем мукі. Такі падыход дапаможа вам пазбегнуць непатрэбных зрываў і стабільна ісці да сваёй мэты, пры гэтым, не адмаўляючы сабе ў прысмакі.
Калі вы любіце ўсё салёнае, цалкам можна ўзяць на сняданак тварог з даданнем солі, перцу і зеляніны, які можна выкарыстоўваць як самастойна, так і ў якасці пасты для лёгкіх жытніх хлебцаў. Дарэчы кажучы, такі рэцэпт выдатна падыходзіць і для перакусаў на працягу дня.