Пры складанні рацыёну харчавання жанчыны імкнуцца прааналізаваць карысць кожнага прадукту. З-за гэтага многіх цікавіць, ці можна схуднець на кашах? У цяперашні час кашы з'яўляюцца асновамі многіх дыет, да таго ж яны даступныя для любога чалавека і досыць лёгкія ў падрыхтоўцы.
Усім вядома, што першая ўмова для зніжэння вагі - гэта адмова ад вугляводаў. Таму шматлікія цалкам прыбіраюць са свайго рацыёну падобную ежу, хоць гэта цалкам не правільна. Для нармальнай жыццядзейнасці арганізма патрэбна энергія, крыніцай якой, у дастатковай колькасці, з'яўляюцца вугляводы. Гэта не азначае, што можна ёсць салодкае і мучное, вугляводы павінны быць «карысныя».
Як схуднець з дапамогай каш?
Самым карысным прадуктам у склад, якога ўваходзяць карысныя вугляводы, з'яўляюцца кашы. Яшчэ ў іх складзе ёсць абалоніна, спрыяльна ўплывае на працу кішачніка, і раслінны бялок. Што можа быць лепш для карыснай дыеты ў перыяд пахудання і не толькі?
Правілы падрыхтоўкі і ўжывання:
- Рыхтаваць кашы трэба без алею. Калі першы час для вас гэта цяжка, памяншайце колькасць паступова.
- Адна порцыя не павінна перавышаць 200 г, калі порцыя вельмі малая, дадайце гародніну .
- Варыце кашы на малацэ, яно дапаможа хутчэй засвоіцца прадукту.
- Паспрабуйце не выкарыстоўваць соль ці ж знізьце яе колькасць да мінімуму.
- Не забывайце піць ваду, да 2-х л штодня.
Якая каша дапамагае схуднець?
Дыетолагі сцвярджаюць, што кашы лепш ёсць у першай палове дня. Найбольш карысныя для фігуры: грачаная, аўсяная, пярловая, пшанічная каша і карычневы мал. Што тычыцца белага рысу з ім трэба быць вельмі асцярожным, таму што ён утрымлівае простыя вугляводы і, адпаведна, пустыя калорыі, якія і прыводзяць да праблем з лішнім вагой.