Ёсць прадукты, якія не толькі смачныя, але і карысныя, і іх выкарыстанне тымі, хто сеў на дыету, цалкам апраўдана. Да такім выдатным прадуктам адносіцца самая смачная ягада - кавун . Праўда, многія сумняваюцца: ёсць кавун пры пахуданні можна ці не.
Чым карысны кавун?
Большасць перакананае: кавун ёсць карысна, і нават на дыеце ён не проціпаказаны, таму што ў яго складзе шмат неабходных для здароўя чалавека кампанентаў.
- Кавун амаль на 90% складаецца з вады, а яго каларыйнасць складае ўсяго толькі 25 - 28 ккал / 100 г (у залежнасці ад гатунку і ступені спеласці), таму пытанне аб тым, ці спрыяе кавун пахуданню, мае станоўчы адказ.
- У яго складзе шмат цукроў, у асноўным у выглядзе фруктозы , але пры ўмераным спажыванні кавуна яны не нанясуць сур'ёзнай шкоды здароўю.
- Безумоўным вартасцю гэтай салодкай ягады з'яўляецца комплекс вітамінаў, якія аказваюць неацэнныя паслугі нашаму арганізму. У яго складзе выяўленыя вітаміны групы Ў, а таксама А і С.
- У мякаці кавуна знойдзена фалійная кіслата, якая перашкаджае ўзнікненню анеміі, атэрасклерозу і ішэміі. Таксама тут ёсць цэлы каскад мікраэлементаў, сярод якіх: калій, жалеза, кальцый, цынк, фосфар, ёд, фтор.
Ці заўсёды ён карысны?
Калі вы яшчэ не зразумелі, як уплывае кавун на пахуданне, звярніце ўвагу на тое, што яго мякаць актыўна чысціць кішачнік, вызваляючы яго ад дзындраў і таксінаў, што дазваляе паменшыць вагу і вызваліць арганізм ад калавых завалаў.
Дарэчы, варта адзначыць, што карыснымі ўласцівасцямі валодае не толькі мякаць, але і сок, насенне і нават кавуновыя скарынкі. Ведаючы пра дадатны ўплыў кавуна на зніжэнне вагі, многія лічаць, што яго можна ёсць на працягу ўсяго дня, у тым ліку і перад сном. Зразумела, ніхто не забараняе ёсць кавун на вячэру пры пахуданні, вядома, не больш чым 1-2 дзелькі: нічога страшнага пры гэтым не здарыцца. Аднак не варта забываць, што ён валодае мочегонным дзеяннем, таму будзьце гатовыя да таго, што спаць на працягу ўсёй ночы да самай раніцы у вас не павучыцца. Акрамя таго, калі днём ён аказвае станоўчае ўздзеянне на працу нырак, то ў начны час ён будзе іх нагружаць, што не вельмі добра, асабліва для тых, хто пакутуе захворваннямі нырак.
Усе гэтыя факты здымаюць сумненні аб тым, ці дапамагае кавун пры пахуданні, але каб дамагчыся станоўчага выніку, не варта
- забываць і аб мерах засцярогі:
- купляйце кавуны толькі ў сезон - з канца ліпеня да кастрычніка;
- не варта ёсць кавуны, кранутыя гнілатой або якія маюць ўвагнутасць і друзлую структуру.
Пры выкананні гэтых нескладаных правіл можна скінуць лішнія кілаграмы і не нанесцi шкоды здароўю.