Вельмі часта можна сустрэць выраз пра тое, што выводзячы з арганізма ваду, можна хутка схуднець. Вельмі многія, хто імкнецца так рабіць, таксама ўжываюць разнастайныя мочегонные сродкі, наведваюць сауны і цалкам абмяжоўваюць прыём вады. І кожны раз, калі яны чуюць пытанне аб тым, ці можна піць падчас трэніроўкі, то ў іх адразу з'яўляецца катэгарычны адказ. Вядома ж, не!
Але такі адказ не з'яўляецца правільным, паколькі моцнае абязводжванне арганізма ў перыяд трэніроўкі можа негатыўна адбіцца на агульным стане здароўя. Кожны раз падчас трэніроўкі арганізм спартоўца трывае велізарныя фізічныя нагрузкі, тэмпература цела павялічваецца і адбываецца моцнае потаадлучэнне. Калі вадкасці ў арганізме не дастаткова, дык кроў становіцца моцна густой. Але, як вы думаеце, ці варта піць ваду падчас трэніроўкі, і да якіх вынікаў можа прывесці моцнае абязводжванне?
Калі кроў гусцее, то і ціск можа імкліва падаць, а гэта негатыўна адбіваецца на здароўе спартсмена, паколькі ён можа страціць прытомнасць. Таксама недастатковая колькасць вадкасці ў арганізме можа прывесці да з'яўлення камянёў у жоўцевай або мачавой бурбалцы, а гэта будзе следствам для развіцця варыкознага пашырэння вен і нават інфаркту.
Зыходзячы з гэтага, такім жорсткім спосабам могуць карыстацца толькі пачаткоўцы, якія не гэтак дасведчаныя ў дадзеным пытанні ці ж ужо прафесійныя спартоўцы перад спаборніцтвамі, якія насуперак на шкоду для здароўя хочуць дамагчыся спартыўных вынікаў. На жаль, вельмі многія бодыбілдэрам хочуць вывесці з арганізма ваду, каб скінуць некалькі кілаграм, але яны забываюць аб тым, што тлушчавая клетка чалавека на ўсе 90% складаецца з вады, а таксама забываюць пра тое, што гэта толькі толькі кароткачасовы вынік. Але не трэба забываць пра тое, што вада дапамагае справіцца з лішнім тлушчам.
Піць ці ваду падчас трэніроўкі і колькі?
Вада ў арганізм абавязкова вернецца адразу ж, як толькі чалавек вып'е адзін шклянку вадкасці. Трэба зрабіць дэфіцыт энергіі, каб тлушчавая тканіна сама пачала актыўна спальвацца, тым самым прыбіраючы масу. Не рэкамендуецца выкарыстоўваць мочегонные гарбата і сродкі, паколькі эфект ад іх не такі ўстойлівы і яны наносяць істотную шкоду ўсім арганізму.
Звычайна чалавек адпраўляецца па ваду тады, калі адчувае смагу. У выпадку, калі чалавек адчуў смагу, то яго арганізм страціў цэлыя 2% свайго вагі разам з вадкасцю. Зыходзячы з гэтага, адказ на пытанне ці трэба піць ваду падчас трэніроўкі з'яўляецца станоўчым. Вада павінна ўжывацца ў роўнай колькасці, незалежна ад таго, хочацца піць ці не.
Трэба ўлічыць, што самы першы прыём вадкасці павінен адбыцца за 1,5-2 гадзіны да пачатку трэніроўкі. У гэты час трэба выпіць каля 300 мл., А за 10-15 мін да пачатку трэніроўкі выпіць наступныя 100 мл. Падчас трэніроўкі таксама рэкамендуецца піць па 100 мл кожныя 15 хвілін актыўнай трэніроўкі. Таксама праз 15 хвілін пасля завяршэння трэніроўкі, таксама рэкамендуецца выпіць 200 мл вады. Гэта трэба зрабіць для таго, каб арганізм цалкам аднавіўся.
Акрамя гэтага, вельмі многія пачаткоўцы спартсмены задаюцца пытаннем аб тым, што ж усё-такі лепш піць пасля трэніроўкі, каб цалкам аднавіць арганізм. Можна з упэўненасцю сказаць, што не толькі можна піць ваду, але і астуджанае какава, паколькі яно дапаможа аднавіць усе неабходныя запасы вугляводаў і бялкоў. Але трэба разумець, што какава трэба піць толькі праз 1,5-2 гадзіны пасля трэніроўкі, паколькі яно, як і кава, мае кафеін , які можа ўмешвацца ў працу інсуліну ў арганізме і не дазваляе арганізму паглынуць вугляводы і вавёркі.
Ёсць шматлікія дзяўчыны, якія хочуць скінуць лішнюю вагу, вось яны і задаюцца пытаннем аб тым, што піць падчас трэніроўкі для пахудання. Адказ на гэтае пытанне даволі-такі просты: трэба піць роўнымі дозамі спартыўныя напоі і простую ваду, як паказана было вышэй, тады можна будзе скінуць некалькі непажаданых кілаграмаў.