Калі глядзіш на сябе ў люстэрка, і адтуль табе усміхаецца стройная і страшэнная дзяўчына, не толькі паляпшаецца настрой, павышаецца самаацэнка, але і разумееш, што ад прадстаўнікоў моцнай паловы чалавецтва ў цябе не будзе адбою. Для стварэння прыгожай, падцягнутай фігуры існуюць нямала практыкаванняў, накіраваных на дасягненне жаданых вынікаў. Яны пад сілу кожнай прыгажуні - галоўнае захацець пераменаў у лепшы бок і старанна ісці да сваёй мэты .
Практыкаванні на кожны дзень для ідэальнай фігуры
Усяго за адзін месяц можна пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў на баках, трохі правіслых жывоціка і прыкметнага целлюліта на ножках. Для таго каб пачаць займацца комплексам практыкаванні для ідэальнай падцягнутай фігуры, не трэба чакаць адкрыцця пляжнага сезона і іншага, трэба мяняцца, у першую чаргу, для сябе каханай.
- Плечы. Сесці, выпрастаўшы спіну. Ўдых і выпростваюць плечы. Выдых - апускаем, зводзім лапаткі разам, пры гэтым выцягваем правую руку перад сабой. Левай рукой трымаем яе за локаць і адводзім ў левы бок. Корпус ні ў якім разе не згінаем. Робім тое ж самае для другога боку.
- Жывот. Кладзёмся на спіну. Рукі стуліць за галавой. Ногі згінаем і на ўдыху падымаем ўверх. Паясніцу ня адрываем ад падлогі. Мышцы жывата лепш напружыць. Падымаючы корпус, цягнемся ўверх грудзьмі, але не падбародкам. Шыя не павінна быць у напрузе.
- Ягадзіцы. Кладзёмся на спіну. Сагнутыя ў каленах нагі падцягваем да грудзей. Затым, не дакранаючыся полу, выцягваем іх наперад.
- Ногі. Становімся на калені, абапіраючыся адной бокам на спінку крэсла або на мяч для фітнесу . Для ідэальнай фігуры гэта практыкаванне проста незаменна. Выцягваем правую нагу ў бок, не забываючы нацягнуць шкарпэтачку. Напружваем мышцы жывата і спіны. Падымаем нагу ўверх, паралельна падлозе. Паўтараем для левай нагі.