Хулахуп ставіцца да старажытных спартовым снарадам, паколькі першыя аналагі былі знойдзеныя яшчэ пры раскопках у Егіпце. З часам знешні выгляд прайшоў некалькі стадый пераўвасаблення і сёння абручы маюць розныя дадатковыя функцыі. Трэніроўкі з хулахупам трэба праводзіць рэгулярна і займацца не менш паўгадзіны, у адваротным выпадку, выніку не будзе.
Які хулахуп больш эфектыўна?
Сёння для трэніровак можна выкарыстоўваць такія варыянты спартыўнага рыштунку:
- Просты абруч. Яшчэ некалькі дзясяткаў гадоў таму гэты варыянт быў найбольш распаўсюджаным. Ён мае гладкую паверхню і невялікі памер, а робяць яго з пластмасы або металу. Сёння можна набыць і складаныя варыянты.
- Ўцяжараны абруч. Максімальна дапушчальная вага - 2,5 кг. Вынікі ад трэніровак і карысць такога хулахупы значна больш у параўнанні з першым варыянтам, паколькі каб яго ўтрымаць прыходзіцца прыкладаць значныя намаганні.
- Масажны абруч. У такога варыянту з унутранага боку знаходзяцца спецыяльныя масажныя элементы і часцей за ўсё яны выкананы ў форме шарыкаў. Важна заўважыць, што пасля трэніровак часта застаюцца сінякі, таму не рэкамендуецца круціць яго на голым целе. Некаторыя мадэлі масажных хулахупы маюць магнітныя ўстаўкі, якія па сцвярджэнні вытворцаў дапамагаюць палепшыць кровазварот, абмен рэчываў і працу нервовай сістэмы.
- Абруч-трэнажор. У апошні час на экранах тэлевізараў і ў інтэрнэце можна ўбачыць рэкламу пра абруч, які падыходзіць для трэніроўкі ўсяго цела.
Вытворцы імкнуцца ў значнай меры спрасціць заняткі, таму забяспечваюць абручы рознымі карыснымі дапаўненнямі, да прыкладу, лічыльнікам абаротаў, спаленых калорыі або набранай хуткасці. Пры выбары хулахупы рэкамендуецца ўлічваць і яго дыяметр.
Якая карысць ад хулахупы?
Адно з асноўных пераваг гэтага хатняга трэнажора заключаецца ў яго даступнасці, так дзякуючы невысокай цане яго можа дазволіць сабе практычна кожны. Многіх цікавіць, ці дапамагае хулахуп схуднець і як часта трэба трэніравацца. Гэта адна з галоўных мэтаў, для чаго і выкарыстоўваюць гэты спартыўны снарад. Каб дасягнуць добрых вынікаў, важна трэніравацца хоты бы праз дзень, але калі ёсць жаданне і сілы, то займацца можна і штодня. Яшчэ адна актуальная тэма, якая цікавіць многіх - колькі трэба круціць хулахуп, каб прыбраць жывот? Мінімальная працягласць трэніроўкі складае 30 мін., Але можна час і павялічваць. Ёсць у трэніровак з абручом і іншыя перавагі:
- Дапамагае палепшыць каардынацыю рухаў і гнуткасць.
- Станоўча адбіваецца на дзейнасці сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы.
- У значнай меры паляпшае працу кішачніка і абмен рэчываў.
- Адбываецца ўмацаванне цягліц прэса , ягадзіц, сцёгнаў і спіны.
- Улічваючы масажны эфект, у значнай меры паляпшаецца тонус цягліц, павышаецца кровазабеспячэнне і зніжаецца колькасць назапашанага тлушчу,
што абумоўлівае карысць абруча хулахуп для пахудання. - Падчас трэніроўкі пачашчаецца пульс, што, у сваю чаргу, павялічвае спажыванне кіслароду.
- Варта адзначыць станоўчы ўплыў заняткаў з абручом на пазваночнік, паколькі адбываецца ўмацаванне цягліц, якія размяшчаюцца вакол пазваночніка.
Важна ўлічваць, што заняткі з хулахупам могуць не толькі прынесці карысць, але і нашкодзіць арганізму. Як ужо было сказана, пасля трэніровак часта з'яўляцца сінякі, якія могуць стаць прычынай рубцавання падскурнай абалоніны. Забаронена трэніравацца жанчынам у становішчы і ў послеродовой перыяд, а яшчэ пры наяўнасці захворванняў брушной поласці і малога таза.