Самае карыснае ў ранішняй прабежцы тое, што яна задае рытм на ўвесь дзень - вам ужо не захочацца з'есці торт на абед (крыўдна, бо толькі пабегалі), вы не праседзіць, бездельничая цэлы дзень у соцсетях, а ўсе справы, задуманыя і спантанныя, чаму Што будуць атрымоўвацца. Бег робіць нас лепш не ў вачах навакольных, а ў нашых уласных, менавіта паднятая самаацэнка і настройвае на зусім іншы лад жыцця.
Як вызначыць індывідуальную пераноснасць і непераноснасць ранішніх прабежак?
Ранішнія прабежкі могуць прынесці ў вашу жыццё, як карысць, так і шкода, усё залежыць ад вашых індывідуальных паказчыкаў. Так, млоснасць, дрымотнасць, стомленасць з самай раніцы, як толькі прачнуліся - кажуць пра тое, што бегаць вам трэба ў іншы час дня. Для вашага арганізма самая цяжкая пара - гэтую раніцу, і не трэба гвалтоўным шляхам прывіваць любоў да бегу ў гэты час дня. Калі ж вы не адчуваеце фізіялагічнай непрыязнасці да ранішнім гадзінам, прабежка прынясе толькі карысць.
Чым карысная ранішняя прабежка?
Уласна, тое, што дае ранішняя прабежка, нічым не адрозніваецца ад карысных набыткаў арганізма пасля вячэрняга бегу. Вядома, вы паскараеце абмен рэчываў , разьзяўляеце аб'ём лёгкіх, падвышаеце цягавітасць кожнай мышцы цела, у тым ліку і сэрцы. Карысць ранішняй прабежкі, як і вячэрняй, будзе выяўляцца на тых людзях, каму яна больш за ўсё падыходзіць. Такім чынам, калі вы жаўрук і бегаеце раніцай, усе цудоўныя наступствы бегу адаб'юцца на вашым арганізме - вы будзеце здороветь і прыгажэць. Але калі вы сава, і толькі-толькі ляглі спаць, а тут ужо будзільнік кліча на бег на досвітку, ранішняя прабежка будзе шкодная - ваша негатовымі да няспання цела будзе пакутаваць, і ніякай карысці чакаць не варта.
Гэта значыць, галоўны паказчык таго, шкодны вам бег або карысны - гэта ваша самаадчуванне, бадзёрасць і лёгкасць, насуперак «пост-трэніровачнай» болі ў цягліцах.