Ці можна прысядаць падчас цяжарнасці?

Вядома, што фізічныя нагрузкі карысныя будучым маці, але толькі любая актыўнасць павінна быць ўмеранай. Да таго ж важна, каб працягу цяжарнасці было нармальным, а лекар не бачыў супрацьпаказанняў. Найбольш аптымальным выбарам для жанчыны стане плаванье, таксама папулярнасцю карыстаецца спецыяльная ёга. Многіх хвалюе, ці можна прысядаць падчас цяжарнасці, бо падобныя практыкаванні часта сустракаюцца ў комплексах. Неспакой жанчын звязана са страхам нанесці шкоду драбку. Таму варта высветліць неабходную інфармацыю.

Карысць прысяданняў для будучай мамы

Спецыялісты лічаць, што падобнае практыкаванне з'яўляецца карысным пры гестации:

• дзякуючы ім умацоўваюцца мышцы спіны, сцёгнаў;
• надаюць гнуткасць у суставах тазавага дна;
• здымаюць нагрузку з хрыбетніка, дапамагаюць, калі баліць спіна.

Усё гэта спрыяльна адбіваецца здароўе і самаадчуванні жанчыны, а таксама рыхтуе арганізм да родаў. Таму звычайна на пытанне, ці можна прысядаць пры цяжарнасці, лекары адказваюць станоўча, але існуе шэраг нюансаў, пра якія карысна ведаць.

Рэкамендацыі і папярэджання

Пытанне аб занятках спортам павінна вырашацца ў кожным выпадку індывідуальна. Калі супрацьпаказанняў няма, то прысядаць можна ўсё 9 мес. Трэба сачыць за самаадчуваннем, дзейнічаць акуратна. Асабліва важна захоўваць асцярожнасць, калі да зачацця жанчына не займалася спортам рэгулярна.

Некаторых асабліва трывожыць, ці можна цяжарным нахіляцца і прысядаць ва 2 і 3 трыместры. Сапраўды, нахілаў лепш пазбягаць. Прысядаць ж лепш з апорай, напрыклад, у выглядзе крэсла, сцены або Фітбол. Пасля 35 тыдня варта істотна знізіць фізічныя нагрузкі.

Таксама варта даведацца, ці можна цяжарным прысядаць на кукішкі. Да 4-5 месяцы шкоды ад гэтага не будзе, але ў далейшым лепш не дапускаць такіх дзеянняў. Гэта палажэнне вядзе да павелічэння ціску плёну на шыйку маткі, што пагражае заўчаснымі родамі.