Каб пазбавіцца ад лішняга вагі, важна падыходзіць да вырашэння праблемы комплексна. Акрамя двух прыярытэтных напрамкаў: правільнага харчавання і спорту, можна выкарыстоўваць розныя дапаможныя сродкі, да якіх можна аднесці сауну. Каб атрымаць ад падобных працэдур карысць, неабходна ведаць некаторыя правілы.
Эфект сауны для пахудання
Дзеянне сауны накіравана на павышэнне тэмпературы цела, што запускае дзеянне розных працэсаў у арганізме:
- Выводзіцца лішняя вадкасць разам са дзындрамі, таксінамі, а таксама расшчэпленымі тлушчавымі клеткамі.
- Адбываецца паляпшэнне кровазвароту, а таксама актывуюцца абменныя працэсы ў арганізме, гэта дазваляе павысіць прыток пажыўных рэчываў і кіслароду.
- Нармалізуецца водна-солевы абмен, а ўсё дзякуючы ўзмоцненай працы потовых залоз.
- Сауна пасля трэніроўкі для пахудання карысная дзякуючы магчымасці паслабіць нагружаныя мышцы, што зніжае рызыку адчуванні крепатуры на наступны дзень.
Сауна лічыцца эфектыўным сродкам для барацьбы з праява целлюліта.
Як правільна прымаць сауну для пахудання?
Ёсць некалькі правілаў, якія важна выконваць, каб паход у сауну быў выніковым. Забаронена заходзіць у апарню на галодны страўнік і трэба хаця б нешта з'есці. Лепш за ўсё гэта зрабіць за гадзіну да сеансу. Многіх цікавіць, какая сауна лепш для пахудання, паколькі вынік ад розных варыянтаў адрозніваецца. Лепш за ўсё аддаваць перавагу фінскай сауне , дзеянне якой заснавана на сухім паветры. Руская лазня з'яўляецца вільготнай, а, такім чынам, падвышаны потаадлучэнне не будзе назірацца.
Асноўныя правілы:
- Наведваць сауну варта рэгулярна, але не менш разы на тыдзень.
- Рэкамендуецца ўзяць з сабой тэрмас з травяным чаем, паколькі гэты напой спрыяе паляпшэнню метабалізму. Яго можна піць да працэдуры і ў перапынках паміж заходамі.
- Перад заходам у апарню варта правесці ачыстку скуры і з гэтай місіяй лепш за ўсё справіцца скраб. Асабліва старанна апрацоўвайце праблемныя вобласці. Ачыстка скуры дазволіць раскрыць пары, праз якія і будуць выходзіць шкодныя рэчывы.
- На галаву неабходна надзець лямцавую шапку або абгарнуць яе ручніком, каб не перагрэцца.
- Першы заход не павінен быць працяглым і для першага разу хопіць 3 мін. Калі чалавек часта ходзіць у сауну, то час можна павысіць да 5-7 мін. Наступны заход ўжо можа быць больш працяглым, але не больш за 15 мін.
- Пасля выхаду з апарні абатрыце вільготным ручніком, але вось кантрасныя абліванні або купання ў басейне дазваляецца праводзіць толькі пасля 3-4 заходу, калі цела ўжо добра прагрэецца.
Сродкі для сауны для пахудання
Ёсць розныя сродкі, дзеянне якіх накіравана на паляпшэнне выніку. Можна рабіць маскі, якія наносяць, калі скура ўжо старанна распарыць. Перад тым, як наносіць сродак, абавязкова змыйце пот. Найбольш эфектыўным з'яўляецца мёд у сауне для пахудання, які можна выкарыстоўваць у масцы. Змяшайце 4 арт. лыжкі мёду, 3 кроплі любога эфірнага алею і 4 арт. лыжкі тлустых вяршкоў. Вырабіце сродак на скуру і пакіньце на 15-20 мін., А затым, змыйце.
Добрыя вынікі даюць абкручванні, сярод якіх можна вылучыць працэдуру з выкарыстаннем зялёнага гарбаты. Яна дапаможа справіцца з целлюлітом, а яшчэ абкручванні танізуюць скуру. Вазьміце 5 арт. лыжак зялёнага гарбаты і здрабніце яго да стану парашка. Дадайце трохі вады, каб атрымалася кашыца, і пакладзеце 2 арт. лыжкі мёду і 0,5 ч. лыжкі карыцы. Атрыманую сумесь вырабіце на праблемныя вобласці цела, абгарніце плёнкай і выпраўцеся ў апарню на 10-15 мін. Змыйце, а завершыце паход у сауну нанясеннем антыцэлюлітнага крэму .