Прасяная каша незаслужана забытая сучасным грамадствам. Яе ўсё часцей замяняюць больш папулярнымі і моднымі прадуктамі, не задумваючыся, як шмат мы губляем. Зараз мы выправім гэтую несправядлівасьць і дакажам, што прасяная каша на малацэ, каларыйнасць якой знаходзіцца на нізкім узроўні, з'яўляецца карыснай для арганізма ў любым узросце.
Многія людзі адмаўляюцца ад ужывання гэтых круп, бо лічаць яе нясмачнай. Але гэты недахоп можна лёгка выправіць, дадаўшы ў кашу, да прыкладу, сухафрукты ці гародніна. Прасяная каша можа быць выдатным варыянтам для сняданку, так як яна дазволіць у кароткія тэрміны здаволіць голад і захаваць пачуццё насычэння на працягу доўгага часу.
Каларыйнасць і карысць прасянай кашы з малаком
Уключыўшы ў свой меню нават невялікую порцыю гэтай стравы, вы забяспечыце арганізм неабходнай энергіяй, а таксама вітамінамі, мікра- і макраэлементаў. Карысць прасянай кашы на малацэ заключаецца ў:
- Наяўнасці вітамінаў групы В, якія паляпшае метабалізм і працу нервовай сістэмы. Ёсць у ёй таксама вітамін РР, медзь, жалеза, калій і многія іншыя рэчывы. Варта таксама сказаць пра тое, што ў кашы ўтрымоўваецца вялікая колькасць бялкоў.
- Крупы валодае здольнасцю чысціць арганізм ад таксінаў і іншых шкодных рэчываў, што важна для здароўя і для пахудання.
- Каларыйнасць прасянай малочнай кашы, на здзіўленне многіх, невялікая і ў сярэднім складае 93 ккал. Толькі варта ўлічваць, што колькасць можа павялічвацца ў залежнасці ад тлустасці выкарыстоўванага малака.
- Прасяныя крупы павышае ахоўныя функцыі арганізма і паляпшае працу стрававальнай сістэмы.
- Каша валодае ліпатропных эфектам, што важна для людзей, якія хочуць пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
Будзе таксама карысна даведацца, што каларыйнасць прасянай кашы з гарбузом, прыгатаванай на малацэ, складае 94 ккал. Калі замест малака выкарыстоўваць ваду, то энергетычная каштоўнасць будзе складаць усяго 72 ккал на 100 г. Таму вы можаце смела есьці яе, не баючыся сапсаваць фігуру, яе нават рэкамендуецца значыць пры атлусценні. Толькі ўлічыце, што пры дадатку стравы цукрам, мёдам, сухафруктамі і іншымі інгрэдыентамі, агульная каларыйнасць будзе павялічвацца. Дыетолагі запэўніваюць, што уключыўшы прасяныя кашу на малацэ ў свой рацыён харчавання , вы зможаце не толькі схуднець, а і аздаравіць увесь арганізм. Дастаткова яе ёсць хоць бы 2 разы на тыдзень. Акрамя гэтага, можна на яе аснове уладкоўваць разгрузныя дні.