Нямецкая дыета разлічана на 7 тыдняў і з'яўляецца адной з самых працяглых. За гэты перыяд часу, дзякуючы нямецкай дыеце можна пазбавіцца ад 16-18 кілаграмаў лішняга вагі. З кожнай наступнай тыднем варта спажываць ўсё менш і менш калорый. Кожны панядзелак гэтых сямі тыдняў нямецкай дыеты з'яўляецца самым жорсткім - у гэты дзень дазваляецца толькі піць ваду. Асноўныя прадукты, якія ўваходзяць у рацыён нямецкай дыеты - садавіна, абястлушчаныя малочныя прадукты і гародніна. Водгукі аб нямецкай дыеце самыя разнастайныя - і станоўчыя, і адмоўныя, але яе бясспрэчнымі вартасцямі з'яўляюцца:
- значная страта вагі;
- пераход на правільнае харчаванне;
- адсутнасць празмернага апетыту пасля заканчэння дыеты.
недахопы:
- працягласць;
- калянасць.
Меню нямецкай дыеты
Першы тыдзень лічыцца самай лёгкай, так як толькі панядзелак трэба пратрымацца на адной вадзе, а астатнія 6 дзён, можна харчавацца звыклым чынам.
Меню другога тыдня нямецкай дыеты выглядае наступным чынам - у панядзелак вы п'яце толькі ваду, у аўторак ешце толькі апельсіны ці грэйпфруты (да 2 кг у дзень), а астатнія дні харчуецеся як звычайна.
Да трэцяй тыдні дадаецца яшчэ адзін разгрузны дзень. У панядзелак вы ізноў пьёте толькі ваду, у аўторак ясьце апельсіны ці грэйпфруты, а ў сераду можна ёсць толькі яблыкі (да 2 кг у дзень). Астатнія 4 дні вы прытрымліваецеся свайго звыклага рацыёну.
Першыя 3 дні чацвёртай тыдня паўтараюць трэці тыдзень, але ў чацвер чацвёртай тыдня можна піць толькі свежевыжатые агароднінныя або фруктовыя сокі. Апошнія тры дні тыдня вы харчуецеся, як звычайна.
Меню пятага тыдня цалкам паўтарае меню чацвёртай. Адрозненне складаецца ў тым, што ў пятніцу можна піць толькі абястлушчаны кефір.
Да шостым тыдні нямецкай дыеты дадаецца яшчэ адзін разгрузны дзень. Прытрымвайцеся рэжыму харчавання пятага тыдня, а на шосты дзень ешце толькі ананасы. У нядзелю вы можаце ёсць усё, што хочаце.
Апошні, сёмы тыдзень адрозніваецца ад шосты толькі тым, што ў нядзелю вы п'яце толькі ваду.