Пшанічныя вотруб'е - гэта выдатны крыніца клятчаткі, а таксама вітамінаў групы В і вітамінаў А, Е, мікра- і макраэлементаў. Яны дабратворна ўплываюць на дзейнасць ўсёй стрававальнай сістэмы, паляпшаюць абмен рэчываў, выводзяць з арганізма шкодныя рэчывы, ўмацоўваюць імунітэт . Акрамя таго, у пшанічнага вотруб'я больш мяккая структура, у параўнанні з вотруб'ем іншых гатункаў. Таму, калі вы вырашылі ўвесці гэты прадукт, у свой рацыён ўпершыню, лепш за ўсё пачаць менавіта з пшанічнага вотруб'я. Давайце ж высветлім, колькі калорый у пшанічных вотруб'і.
Каларыйнасць пшанічнага вотруб'я параўнальна невысокая: усяго каля 186 калорый. Да таго ж з-за таго, што яны на 45% складаюцца з харчовых валокнаў, якія ў страўніку не пераварваюцца, а проста ўбіраюць ваду, у некалькі разоў павялічваючыся ў аб'ёме, яны надоўга забяспечваюць пачуццё насычэння. Гэта асабліва важна для людзей, якія хочуць скінуць вагу.
Правілы прыёму вотруб'я і супрацьпаказанні
Аднак, каб пшанічныя вотруб'е прынеслі толькі карысць, іх неабходна ўжываць правільна:
- Вотруб'е трэба абавязкова запіваць. Абалоніна ўбірае шмат вады, таму колькасць ужытнай вадкасці неабходна павялічыць на 0,5-1 літра ў дзень.
- Не варта ёсць вотруб'е бесперапынна. Гэта можа прывесці да гіпавітамінозу, а так жа праблемах з страўнікава-кішачны тракт. Абавязкова трэба рабіць перапынкі 1-2 тыдні.
- Лекі можна прымаць не пазней чым за 6 гадзін да ўжывання вотруб'я.
- У суткі можна ўжываць не больш за 30 г вотруб'я.
У пшанічнага вотруб'я маюцца і супрацьпаказанні:
- востры перыяд захворвання пры язвавай хваробы страўніка і дванаццаціперснай кішкі, гастрытах, эразіўных паразах страўнікава-кішачнага гасцінца, калітах і энтэрытах інфекцыйнай этыялогіі, дыярэі;
- знітавальнага хвароба брушной поласці.