Людзі, якія жадаюць скінуць некалькі кілаграм, часта задаюцца пытаннем, які ён, правільны вячэру для якія худнеюць, што лепш з'есці ўвечары і якія прадукты ўжываць незадоўга да адыходу да сну не варта. Давайце разгледзім рэкамендацыі дыетолагаў, і разбярэмся ў гэтым пытанні.
Што з'есці на вячэру худнеюць - рэкамендацыі
- Першая рэкамендацыя дыетолагаў вельмі простая, яна абвяшчае, што вячэрні прыём ежы павінен складацца з нятлусты бялковых прадуктаў. Адным з лепшых вячэр для якія худнеюць людзей лічыцца курыная грудка, прыгатаваная на пару або нятлустыя гатункі белай рыбы, напрыклад, трэскі. У якасці гарніру да гэтых страў можна дадаць не крухмалістыя гародніна, такія як зялёная фасолю , гарошак, агуркі, памідоры, салату і радыска.
- Другі савет прыйдзецца па душы тым, хто любіць супы, бо варыянтам правільнага вячэры для якія худнеюць з'яўляюцца і гэтыя першыя стравы. Але памятайце, што суп не павінен быць падрыхтаваны на тоўстым мясным або рыбным булёне, лепш спыніць свой выбар на агароднінных або курыных супах. Ешце гэта страва без хлеба, і вы зможаце здаволіць пачуццё голаду, але не справакаваць з'яўленне лішніх кілаграмаў.
- Яшчэ адным варыянтам вячэры для якія худнеюць жанчын з'яўляюцца кісламалочныя прадукты. напрыклад,
можна прыгатаваць просты і смачны кактэйль, для гэтага змяшайце блендеров 100 г тварагу, прыкладна 200 мл кефіру і 1 ч.л. мёду. Кісламалочныя прадукты павінны быць не больш чым 5% тлустасці, тады пачуцці цяжару ў страўніку не будзе, а голад не патурбаваў вас да раніцы. - Выдатным стравай для жадаючых схуднець ласуноў будзе фруктовы салата . Для яго падрыхтоўкі выкарыстоўвайце яблыкі, грушы, трускаўку і іншыя плады, а таксама нятлусты натуральны ёгурт. Толькі не дадавайце ў салата бананы, людзям жадаючым скінуць вагу больш разумна будзе адмовіцца ад гэтага фрукта.