Шыйны аддзел пазваночніка - самы далікатны. Гэта, па-першае, вызначаецца памерам (значна меншым) саміх пазванкоў, а таксама іх звыш рухомасці. Па-другое, у шыйным аддзеле знаходзіцца вельмі шмат нервовых канчаткаў і сасудзістых утварэнняў, што, вядома, прыводзіць да ўзмацнення болевага сіндрому. І, па-трэцяе, тут знаходзіцца пазваночны артэрыі, задача якой сілкаваць наш галаўны мозг.
У выніку шыйнага астэахандрозу можа ўзнікнуць ішэмія галаўнога мозгу, і нават інсульт.
лячэнне
Пасля такога шматабяцальнага ўступлення, паглядзім, ці ёсць нейкія практыкаванні, ці іншыя сродкі выратавання, для хворай шыі.
Такім чынам, лячэнне падобнага роду захворванняў заўсёды комплекснае. Па-першае, гэта - анальгетыкі, спазмалітыкі і супрацьзапаленчыя сродкі, каб хворы мог хоць неяк суіснаваць са сваім дыягназам. Па-другое, гэта гелі і мазі, якія валодаючы супрацьзапаленчым эфектам, дазваляюць аднавіцца пашкоджаным тканінам. Трэцяе, тое, што нас і цікавіць, перш за ўсё, гэта практыкаванні для шыі пры астэахандрозе . Без гэтага пункта не абысціся, нават калі вы будзеце хадзіць на сеансы масажу і мануальнай тэрапіі, што, вядома, таксама будзе дарэчы.
І, у крайніх выпадках, гэта хірургічнае ўмяшанне. Да яго справа можа дайсці тады, калі астэахандроз прывёў да адукацыі кілы або пратрузіі.
практыкаванні
Вашай увазе мы прапануем практыкаванні супраць астэахандрозу шыі, якія з'яўляюцца часткай класічнага комплексу ЛФК пры астэахандрозе шыі.
- Расслабляльную плечы, цягнем іх да зямлі. Верхавінай цягнемся ўверх, і ўсе практыкаванні будзем выконваць з моцна расцягнутай шыяй.
- Ківаем галавой - галаву назад не закідае, цягнем яе злёгку па дыяганалі ўверх. Пачынаем з невялікай амплітуды і 5 - 7 паўтораў (максімум - да 50 разоў).
- Павароты галавой у бок - шыя нацягнута, макушка цягнецца ўверх, плечы цягнем да зямлі. Разгортваем галаву, а позіркам спрабуем паглядзець за спіну.
- Фармальна, мы апускаем галаву вухам да пляча, але на самой справе, канцэнтравацца трэба на тым, што мы цягнем верхняе вуха да неба, гэта значыць, выцягваем ўверх сагнутую шыю. Пажадана выконваць практыкаванне ля люстэрка, каб кантраляваць становішча галавы - яна павінна глядзець у анфас.
- Якія круцяць тварам у адной плоскасці - спачатку рысамі авал ў адзін бок, затым у іншую. Галаву не закідае таму, круціцца толькі асобай - 5 - 6 разоў у адзін бок. Плечы сцягі, працуе толькі галава і шыя.
- Далей варта вельмі эфектыўнае практыкаванне для шыі, якое пасля першага заняткі прыкметна палепшыць яе рухомасць. Ўяўляем, што ў нас паміж шыяй і падбародкам апельсін, і мы яго абмалёўваем падбародкам. Гэта значыць, працуем шыяй і рысы тварам той жа авал толькі спераду. Затым малюем той жа круг, толькі ў адваротны бок.
- Ставім рукі ў замочак, штурхаем лоб рукамі - атрымліваецца напружанне, ілбе не даем прагнуцца, а рукамі душым на яго з усіх сіл. Расслабляемся, адкідваем галаву па дыяганалі ўверх (не закідаючы!).
- Рукі ў замочкі кладзём на патыліцу, штурхаем патыліцай рукі. Затым расслабляльнай шыю, апусціўшы галаву да грудзей.
- Правую пэндзаль падносім да правага скроні і штурхаем галавой руку. Расцягваем бакавыя мышцы шыі - левую пэндзаль кладзём на правае вуха і расцягваем шыю налева, нахіляючы галаву да рукі. Акуратна ставім рукой галаву на месца.
- Левую пэндзаль кладзем да левага скроні - паўтараем супраціў і расцяжку на іншы бок.
- Кругавыя руху плячыма наперад і назад - па 10 разоў у адзін бок.
- Якія круцяць плячыма па чарзе - наперад і назад.
- Рукі разводзім ў бакі, вялікі палец глядзіць уверх, галава расцягнутая наверх. Апускаем ўніз сінхронна вялікія пальцы рук і галаву ўніз да грудзей. Затым падымаем вялікія пальцы ўверх, галава сыходзіць назад і па дыяганалі ўверх.
- Кладзёмся альбо на жывот, падкладаючы рукі пад лоб, альбо на спіну, падклаўшы пад шыю валік. Ляжаць трэба столькі часу, колькі мы выконвалі гімнастыку.