Мець стройны, падцягнуты сілуэт хочацца кожнай жанчыне. Дасягнуць сваёй мэты, наблізіцца да ідэальным параметрах, скінуць вагу або жа, наадварот, нарасціць мышачную масу дапамогуць сілавыя нагрузкі. Аднак паходы ў трэнажорныя залы падыдуць не ўсім. Адным не хопіць на гэта вольнага часу, іншым - фінансавых сродкаў. Як паступіць у гэтай сітуацыі? Варта набыць трэнажор для дома. Сёння можна падабраць эфектыўныя і недарагія прыстасаванні для заняткаў.
Гэта ідэальны варыянт, паколькі такія спартыўныя агрэгаты не зоймуць шмат месца, а трэніравацца можна будзе, нават не выходзячы з уласнай кватэры. На самай справе пераваг іх выкарыстання маса: можна на працягу дня па некалькі разоў вырабляць падыходы, займацца тады, калі зручна, кантраляваць інтэнсіўнасць нагрузак. Але перш, чым вызначыцца з выбарам інвентара для трэніровак, варта даведацца, якія разнавіднасці хатніх трэнажораў існуюць, у чым заключаецца іх прынцыповае адрозненне. Таксама варта вызначыцца, для чаго канкрэтна набываецца інвентар - для падцяжкі цела, для пахудання ці ж нарошчвання цягліц, і, у залежнасці ад пастаўленых задач, зрабіць выбар на карысць пэўнага трэнажора.
Спартыўныя трэнажоры, прызначаныя для пахудання
Спартыўны хатні інвентар прадстаўлены на рынку ў шырокім асартыменце. Вялікім попытам у жанчын карыстаюцца трэнажоры, якія спрыяюць пахуданню. Усе прапанаваныя мадэлі можна падпадзяліць на дзве разнавіднасці: сілавыя трэнажоры і кардиотренажеры. Спынімся падрабязней на апошніх. Яны прызначаныя для людзей, у якіх маецца атлусценне. Заняткі на такіх агрэгатах дазволяць палепшыць трываласць, вырабляць трэніроўкі дыхальных органаў і сардэчнай дзейнасці. Да таго ж яны выдатна спальваюць тлушч.
Разгледзім разнавіднасці самых папулярных хатніх спартыўных кардиотренажеров:
- Велатрэнажор. Гэтая мадэль лічыцца універсальнай, паколькі з яе дапамогай лёгка і падтрымаць мышцы ў тонусе, і дамагчыся пахудання. Ён выдатна умацоўвае мышцы ног і ягадзіц.
- Степпер. Гэты агрэгат ўяўляе сабой аснову, на якой маюцца дзве педалі. Ён дазваляе імітаваць хаду па лесвічным прыступках.
- Бегавая дарожка. Па праве лічыцца адным з самых эфектыўных трэнажораў. Заняткі на ім дазволяць не толькі схуднець, але і аздаравіць арганізм чалавека.
- Эліптычны трэнажор. У ім палічаныя функцыі трох вышэйапісаных агрэгатаў. З яго дапамогай можна задзейнічаць усе групы цягліц.
Да спартовым трэнажорах для дома, што спрыяюць пахуданню ў вобласці жывата ставіцца хулахуп . Гэта адмысловы абруч, які можа мець розныя памеры і вагу. Некаторыя мадэлі абсталяваныя адмысловым датчыкам, здольным весці ўлік спаленым калорыях. Таксама да недарагіх, малагабарытным і эфектыўным спартовым бытавым трэнажорах адносяць Фітбол і дыск, прызначаны для кручэння.
Спартыўныя сілавыя трэнажоры для дома
Да такой спартыўным інвентары адносяць турнікі, сілавыя станцыі, штангі, гантэлі. Турнікі заснаваныя на працы са сваім уласным вагой. Яны ўмацоўваюць прэс і мышцы спіны. З дапамогай турніка можна не толькі падцягнуць сілуэт, але і пазбавіцца ад скаліёзу. Штангі і гантэлі прызначаныя як для пахудання, так і для набору мышачнай масы. Тут усё будзе залежаць ад інтэнсіўнасці і працягласці трэніровак. Сілавыя станцыі дазваляюць ўздзейнічаць на ўсе групы цягліц. Нягледзячы на іх кампактнасць, яны з'яўляюцца шматфункцыянальнымі.
Спартыўныя трэнажоры для ўмацавання прэса
- Дошка для прэса. Самая распаўсюджаная мадэль - гарызантальная. Чым больш кут выгібу агрэгата, тым больш намаганняў давядзецца прыкласці для выканання практыкаванняў.
- Гімнастычны ролік. Ўяўляе сабой канструкцыю, якая складаецца з двух дзяржальняў і колца пасярэдзіне. Дае каласальныя нагрузкі на мышцы рук і прэса.
- Падлогавы дыск.
- Фітбол.
- Турнікі і брусы.