Ківі - фрукт вельмі карысны, смачны і любімы практычна ўсімі. Цэняць гэты «кітайскі агрэст» не толькі за незвычайны густ, але і за эстэтычны выгляд, яркі колер, карысць для здароўя і фігуры.
Аказваецца, карысць ківі для пахудання велізарная - гэтыя плады ўтрымліваюць вельмі мала калорый (усяго толькі 50 калорый на сто грамаў ягад) і шмат самых розных карысных рэчываў і вітамінаў.
Карысць фрукта ківі для пахудання
У складзе ківі - фалійная кіслата, магній, вітамін З , усе вітаміны групы В, жалеза, натрый, фосфар, марганец, цынк, абалоніна і многае іншае. Такое багаты склад у спалучэнні з мінімумам калорый робіць фрукт ківі для пахудання проста незаменным.
Карысныя ўласцівасці ківі для пахудання наступныя:
- каштоўныя для чалавека рэчывы і вітаміны падтрымаюць арганізм у перыяд беднага харчавання (дыеты);
- абалоніна з ківі дапаможа працаваць належным чынам страўніку і кішачніку;
- ўжыванне ківі добра ўплывае на працу імунітэту, што таксама важна для ўсіх, хто худнее;
- пахуданне з дапамогай ківі - гэта актывізацыя клеткавага абмену, паскарэнне абмену рэчываў;
- агульнавядома, што ў жанчын, «якія сядзяць» на дыетах, пакутуюць валасы, пазногці, скура - але гэтага можна пазбегнуць, калі ёсць ківі і рабіць з яго маскі;
- плён ківі здольныя падцягваць мышцы, а яшчэ яны дапамагаюць арганізму выпрацоўваць больш калагена, які неабходны скуры;
- штодзённае ўжыванне пладоў лианоподобных раслін прыбірае з арганізма лішні халестэрын.
Пахуданне з дапамогай ківі азначае не толькі ўжыванне дыет на аснове гэтага плёну. З дапамогай ківі можна зрабіць ледзь разнастайней беднае меню любой іншай монодиеты.
Дыета на аснове ківі
Ўласцівасці ківі для пахудання складана пераацаніць, мабыць, па яго карысным уласцівасцям гэты фрукт можна прыраўняць да ананасы, які знакаміты сваімі каштоўнымі, для ўсіх стройнеющих людзей, ўласцівасцямі. Менавіта таму дыеты з ківі працуюць вельмі эфектыўна і даюць выдатныя вынікі.
Ківі-дыета дазваляе ўжываць наступныя прадукты: цытрусавыя, парасткі пшаніцы, ёгурт, тварог, хлеб дыетычны, варанае курынае мяса, вараныя курыныя яйкі, рыбу на пару, памідоры, рыбныя і агароднінныя супы, зялёны чай і гарбата на травах.
Забараняюцца: прысмакі, ежа з фаст-фуда, кава і чорны чай, любыя паўфабрыкаты, вэнджаніна, ліманады.
Прыёмаў ежы ў дзень павінна быць ад чатырох да шасці, прычым, ківі-дыета патрабуе ўважлівага захавання ўсіх умоў, прадукты нельга замяняць іншымі, падобнымі. Прытрымлівацца гэтай сістэмы трэба тыдзень, за гэты перыяд можна пазбавіцца да чатырох кілаграмаў вагі.
Цікавае меню на дзень:
- Першы сняданак: салата з ківі, яблыка, грэйпфрута , чатырох лыжак аўсяных шматкоў, двух лыжак парасткаў пшаніцы і 150 г. ёгурта.
- Другі сняданак: кактэйль з роўных частак сокаў апельсіна, грэйпфрута, мінеральнай вады і двух лыжак здробненых парасткаў пшаніцы.
- На абед вельмі карысныя кнедли, якія рыхтуюцца так: варыцца каша з двух лыжак манкі і шклянкі малака, у яе кладзецца жаўток і гарбатная лыжка парасткаў пшаніцы. З сумесі робяцца шарыкі, ўкладваюцца на кружочкі ківі і запякаюцца ў духоўцы.
- Кактэйль з ёгурта і трох ківі з здробненымі фісташкамі трэба выпіць на падвячорак.
- На вячэру - незвычайны бутэрброд. Каб яго прыгатаваць, варта змяшаць адзін плод ківі з двума лыжкамі нятлустага тварагу, вышмараваць сумессю кавалак дыетычнага хлеба і з'есці са шклянкай ёгурта.
Вось і ўсё, зараз вы не толькі ведаеце, як ківі ўплывае на пахуданне, але і знаёмыя з прынцыпамі ківі-дыеты. Ужывайце яе, калі гэта неабходна, але не забывайце, што толькі правільнае харчаванне і актыўны лад жыцця здольныя засцерагчы вас ад такіх кардынальных мер.