Пытанне аб тым, якія прадукты паляпшаюць памяць , у нашы дні актуальны не толькі для пенсіянераў, але і для маладых людзей, якія проста не паспяваюць спраўляцца з вялізнымі масівамі інфармацыі. Правільна складаючы сваё меню і узбагачаючы яго не толькі смачнымі, але і карыснымі прадуктамі, вы лёгка выправіце становішча.
Што з'есці, каб ...?
Прадукты харчавання, якія паляпшаюць памяць, павінны прысутнічаць на стале кожны дзень. У гэтым выпадку вы максімальна хутка даможацеся вынікаў. У спіс увайшлі такія прадукты, як:
- Нятлустая ялавічына. У гэтым выглядзе мяса змяшчаецца шмат жалеза, якое неабходна для правільнага функцыянавання памяці. Дастаткова зусім невялікага колькасці мяса - напрыклад, як у супе або ў салаце.
- Раслінныя алею. Раслінныя алею багатыя вялікай колькасцю вітамінаў і мінералаў, і асабліва для паляпшэння памяці карысныя сланечнікавы і арахісавае масла. Ўключыць іх у свой рацыён вельмі проста, і галоўнае, рабіць гэта рэгулярна.
- Ласось. У гэтай рыбе ўтрымліваецца амега-3 - найважнейшая для мазгавой дзейнасці кіслата.
- Шпінат і брокалі. Гэтыя два прадукту таксама багатыя вітамінам Е, які важны для мазгавой дзейнасці.
- Мёд. Сіла мёду заключаецца ў тым, што ён актывуе мозг у цэлым, паколькі пастаўляе ў арганізм вялікую колькасць пажыўных рэчываў і аптымізуе працу ўсіх сістэм. Калі вы сядзіце на дыеце, то мёд лепш прымаць нашча, размяшаўшы 1-2 ч.л. ў шклянцы ледзь цёплай вады.
- Семечкі і арэхі. Усе віды арэшкаў і семак неверагодна карысныя для арганізма. Перш за ўсё, варта адзначыць карысць гарбузовых насення, міндаля, фундука і грэцкага арэха. Яны стабільна трымаюць лідэрства па колькасці карысных кіслот і мінералаў, якія проста неабходныя арганізму для гарманічнай і адладжанай працы. Іх сакрэт - у падвышаным утрыманні вітаміна Е.
- Манга, чарніца і ківі. Гэтыя смачныя прадукты неверагодна багатыя вітамінамі, сярод якіх ёсць і немалаважны вітамін Е .
Перш за ўсё, прадукты паляпшаюць памяць і ўвага - гэта прадукты, багатыя жалезам, вітамінам Е і некаторымі іншымі элементамі. Іх недахоп вядзе да безуважлівасці, зніжэння інтэлектуальных здольнасцяў і, як вынік - да пагаршэння мазгавых здольнасцяў у цэлым.