Наша здароўе напрамую залежыць ад таго, які ежай мы сілкуемся. З гэтым фактам спрачацца проста бескарысна. Якасныя (і прыдатныя!) Прадукты харчавання могуць зрабіць нас прыгажэй, здаравей, разумней, няякасныя прывядуць да адваротнага эфекту. Праўда важна ведаць, што прадукты здаровага харчавання злёгку адрозніваюцца для жанчын і мужчын (і хай нас даруюць феміністкі), проста розным полам, трэба канцэнтраваць сваю ўвагу на розных рэчывах.
для жанчын
Прадукты для жаночага здароўя павінны, перш за ўсё, забяспечваць нармальнае праходжанне цяжарнасці, гэта значыць, быць спрыяльным крыніцай для выпрацоўкі жаночых палавых гармонаў.
Для рэпрадуктыўнай сістэмы:
- чырвоная рыба - змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, абараняе ад раку, хваробы Альцгеймера, дэпрэсіі, выкідкаў, а таксама ад сердэчнососудыстых захворванняў;
- брокалі - змагаецца з лішкам эстрагену, прадухіляючы рак малочнай залозы.
Для прыгажосці:
- грэцкі ёгурт - прадукт №1 для здароўя і прыгажосці, павышае імунітэт і дзейнічае прафілактычна з сіндромам раздражнёнага кішачніка;
- чырвоная фасолю - багатая антыаксідантамі, бялком і клятчаткай, дапамагае ў спальванні тлушчаў;
- авакада - зніжае ўзровень халестэрыну і дапамагае пазбавіцца ад тлушчу ў вобласці жывата.
для мужчын
Прадукты для мужчынскага здароўя павінны адпавядаць аднаму галоўнаму крытэру - павышаць узровень тэстастэрону. Спрыяюць выпрацоўцы гэтага гармона нятлустае мяса, яйкі, прадукты пчалярства. Таксама мужчынам карысна часам «прапусціць чарачку» гарэлкі, віна і каньяку, але ў ўмераных колькасцях, інакш эфект з тэстастэрону будзе зваротным.
Ёсць некалькі кампанентаў здаровага харчавання мужчыны:
- цынк - павышае якасць спермы, змяшчаецца ў пшанічных вотруб'і, морапрадуктах, ялавічнай печані;
- фосфар - павышае патэнцыю, змяшчаецца ў рыбе, суцэльным малацэ, ялавічыне;
- вітамін Е - абараняе ад рака прастаты, змяшчаецца ў алеях і зялёных гародніне.