Адны спецыялісты сцвярджаюць, што трэба піць шмат вады, а іншыя кажуць пра тое, што піць трэба толькі тады, калі ёсць рэальная смага. Аднак ісціна, як звычайна, ляжыць дзесьці пасярэдзіне. З гэтага артыкула вы даведаецеся, ці карысна піць шмат вады.
Чаму трэба шмат піць вады?
Частка спецыялістаў лічыць, што важна выпіваць па 2 ліра вады ў дзень, каб дапамагаць правільнаму абмену рэчываў . На самай справе, у гэтым ёсць рацыянальнае зерне: у сучасных умовах чалавек сапраўды недаатрымлівае вады.
Падумайце, колькі сырой вады вы выпіваеце на дзень? Той, што не праходзіла кіпячэнне? Супы, сокі, чай і кава не павінны ўлічвацца. Як правіла, гэты паказчык у кожнага чалавека нікчэмна малы, а ўсё з-за таго, што мы папросту замяшчаем прыём вады іншымі напоямі. Важна па магчымасці замяніць сокі, чай і кава на ваду, ці хаця б паралельна з імі ўключыць яе ў свой штодзённы рацыён.
Чаму важна піць шмат сырой вады?
Метабалізм мае патрэбу менавіта ў жывой, сырой вадзе, бо менавіта яна ўзбагачана кіслародам і багатая на розныя мікра- і макраэлементы. Ні адзін іншы напой не здольны яе замясціць. Вада з'яўляецца не толькі удзельнікам усіх працэсаў жыццядзейнасці, але і важнай складнікам нашых органаў, будзь то сэрца, мозг ці печань. Іншымі словамі, выпіваючы дастатковую колькасць вады, можна лёгка палепшыць стан свайго здароўя.
Важна не перагінаць палку і ня піць праз сілу. Калі вы будзеце прыслухоўвацца да сябе, то выявіце, што часам смагу прымаеце за голад , і ясьце замест таго, каб проста выпіць шклянку вады. Асабліва гэта ўласціва людзям пры стоме, у другой палове дня. Паспрабуйце замест перакусаў і гарбаты піць ваду - гэта бадзёрыць значна лепш!
Піць шмат вады - эфектыўна для пахудання?
Вада сапраўды ўзмацняе працэсы метабалізму, але адным толькі яе уключэннем у рацыён вы не зможаце змяніць сітуацыю - важна змяніць звыклы рацыён на больш правільны. Акрамя гэтага, занадта вялікая колькасць вадкасці, наадварот, можа тармазіць працэс пахудання, таму што гэта тармозіць расшчапленне тлушчавых клетак. Ва ўсім важная ўмеранасць.
Як правіла, досыць пры трохразовае харчаванне дадаткова 2-3 разы на дзень выпіваць па шклянцы вады. Гэтай колькасці будзе цалкам дастаткова для таго, каб палепшыць метабалізм. Арыентуйцеся на сваё пачуццё смагі, навучыцеся яго чуць - і вы станеце не толькі здаравей, але і зграбней.