Адным з самых распаўсюджаных садавіны на прылаўках крам сёння - гэта банан. Салодкі і смачны, ён стаў ўлюбёным ласункам для дарослых і дзяцей. Аднак многія прадстаўніцы прыгожага полу, якія пільна сочаць за сваім харчаваннем і фігурай не рэдка сумняюцца, ці ёсць бананы, седзячы на дыеце, якую карысць і шкоду ў сабе нясуць бананы. Давайце разбярэмся ў гэтых пытаннях.
Склад і карысныя ўласцівасці бананаў
Банан - гэта, безумоўна, карысны прадукт. У склад банана ўваходзяць вітаміны і мінералы, а гэтак жа клятчатка. Але пра ўсё па парадку. Сярэдні фрукт вагой 120 - 140 г мае энергетычную каштоўнасць у 120 ккал. У яго склад уваходзіць больш за 30 г вугляводаў (у большай ступені цукар), 1,5 г бялку і 3 г клятчаткі (усяго 14% ад сутачнай нормы карыснага рэчывы). Менавіта дзякуючы ўтрыманню апошняй, бананы вельмі часта прызначаюць людзям, якія перанеслі аперацыі, моцныя апёкі, ракавыя захворванні, прамянёвую хваробу.
Калі казаць пра вітаміны, то ў бананах больш за ўсё вітамінаў C (вядомы прыродны антыаксідант) і Е, гэтак жа прысутнічаюць некаторыя з групы В. Такое спалучэнне мікраэлементаў і вітамінаў спрыяе ачышчэнню кішачніка. Даказана, што валакна бананаў паляпшаюць засваенне тлушчаў і цукру, якія паступаюць у арганізм чалавека. Акрамя ўсяго іншага ў бананах ўтрымоўваецца вялікая колькасць калія, які неабходны для нармальнага функцыянавання мозгу, печані і сэрца. З мікраэлементаў у гэтых садавіне ёсць гэтак жа натрый, фосфар, жалеза, якое паляпшае склад крыві, і кальцый, карысны для зубоў і костак.
Бананы і спорт
Нярэдка ўзнікае пытанне аб карысці бананаў для спартсменаў. Для тых, хто праводзіць вечары ў спартзале і задаецца пытаннем - ці можна есці бананы пры пахуданні, адказваем - не варта ставіцца да бананаў, як да пастаяннага якая складае стала. Яго варта ўжываць у ежу выключна як дэсерт пасля асноўных страў. Так як ён утрымлівае шмат цукру і спрыяе павышэнню апетыту, фрукт варта ёсць з асцярогай тым, хто сядзіць на бялковай або любы іншы дыеце. Калі вы вырашылі выкарыстаць яго ў якасці крыніцы вугляводаў і кальцыя, то лепш заменіце іх на свежевыжатый маркоўны сок з вяршкамі. Эфект будзе той жа, але з меншым стратамі для фігуры.
шкоду бананаў
Нягледзячы на тое, што банан - гэта сапраўдная скарбніца карысных уласцівасцяў, не варта забываць аб тым, што ва ўсе краіны, акрамя тых, дзе яны растуць, яны дастаўляюцца недаспелыя, а значыць недаатрымаем неабходных рэчываў. Для таго каб гронка бананаў трапіла на прылавак, яна павінна спачатку прарабіць шлях у астуджаным кантэйнеры з газанепранікальныя сферай. Затым даспець ў газавай камеры і толькі адляжацца, трапіць ў кашы пакупнікоў. Пасля такой доўгай «паездкі» большасць карысных уласцівасцяў з прадукта нярэдка знікае, а вугляводы ператвараюцца ў звычайны цукар.
Навукоўцамі гэтак жа было выяўлена, што ўжыванне бананаў можа павялічыць глейкасць крыві, што можа прывесці да зніжэння крывяносных патокаў да некаторых частках цела, да прыкладу, у мужчын - адбіцца на эрэкцыі, у якія пакутуюць варыкозным пашырэннем вен - да пагаршэння
З усяго вышэйсказанага, можна сказаць, што бананы, як і многія садавіна трэба ўжываць з розумам. У невялікіх колькасцях і пры выкананні ўсіх абмежаванняў, яны прынясуць толькі карысць. Асабліва важна ведаць меру ў паглынанні бананаў тым, хто сачыць за фігурай або стараецца пазбавіцца ад залішняй вагі або атлусцення.