Пахуданне на грэчцы становіцца ўсё больш папулярным спосабам скінуць лішнюю вагу, бо ў гэтай кашы ёсць усё, што трэба для нармальнай жыццядзейнасці арганізма, але пры гэтым яна нізкакаларыйная. За 7-14 дзён дыеты можна страціць да 10 кг вагі без шкоды для здароўя.
Карысць грэчкі ў справе пахудання:
- дадзеная крупы ўключае ў сябе вітаміны , мікраэлементы, лёгказасваяльны бялок, незаменныя амінакіслоты, складаныя вугляводы, крухмал і клятчатку;
- грэчка ачышчае арганізм ад прадуктаў распаду, зніжае рызыку развіцця гіпертаніі, гемарою, цукровага дыябету, варыкознага пашырэння вен, анеміі і інш .;
- умацоўвае сценкі сасудаў, папярэджваючы з'яўленне інфарктаў і інсультаў;
- забяспечвае пачуццё сытасці на доўгі час.
Як прымаць?
Прыгатаваць гэтыя крупы можна звыклым спосабам, заліў яе вадой у суадносінах 1: 2 і паставіўшы на пліту. Літаральна праз 10-15 хвілін, калі ўся вада выпарыцца, кашу можна есці. Аднак тым, хто хоча атрымаць ад яе ўжывання максімум карысці, варта ведаць, як запарыць грэчку для пахудання і ўзмацніць похудательный эфект. Сухую крупы, прычым зялёнага, а не карычневага колеру заліць кіпенем у прапорцыі 1: 2, ахінуць і пакінуць на ноч. Прымаць на працягу дня ў любым колькасці без дадання солі, цукру і інш.
Кашу можна запіваць вадой, але лепш за ўсё зрабіць стаўку на пахуданне з дапамогай грэчкі і кефіру. Аб карысных уласцівасцях гэтага напою можна казаць вельмі доўга, але галоўнае, што ён робіць - гэта паляпшае страваванне і засяляе кішачнік карыснымі бактэрыямі. Тым, хто цікавіцца, як прыгатаваць грэчку для пахудання, можна адказаць, што напой можна выкарыстоўваць як для запивания, так і для дадання ў кашу.
Паслабленні ў дыеце
Зразумела, што харчавацца на працягу 2 тыдняў толькі грэчкай, кефірам і вадой вельмі складана, ды і для арганізма не вельмі добра, бо гэтыя крупы выводзіць з арганізма цукар, а недахоп глюкозы можа абярнуцца галаўнымі болямі. Недахоп солі багатая галавакружэннямі і зніжэннем разумовай актыўнасці. Таму харчаванне можна злёгку разнастаіць, ужываючы грэчку з гароднінай для пахудання, сухафруктамі і мёдам. Можна таксама ўключыць у рацыён любыя несалодкія садавіна. Любы з гэтых прадуктаў можна з'есці як асобна, так і разам з кашай, але мёд лепш дадаваць у ваду, ужываць ранняй раніцай нашча.
Апошні раз выйсці з-за стала дазваляецца за 4 гадзіны да сну, але калі з'явіцца пачуццё голаду, трываць яго нельга ні ў якім выпадку. Трэба з'есці моркву, яблык ці нешта іншае. Акрамя таго, простую ваду можна замяніць свежевыжатые сокамі. Асаблівую карысць у справе барацьбы з лішнімі кілаграмамі прынясе грэйпфрутавы, апельсінавы, яблычны, маркоўны і бурачны фреш.
Выходзіць з гэтай сістэмы харчавання трэба паступова, сілкуючыся дробава 5-6 раз у дзень і працягваючы ўжываць грачаную кашу. Рыхтаваць стравы на пару, отваривая або Запячыце з нішчымнага мяса, рыбы
Унёсшы ў сваё жыццё разнастайнасць і зацікавіўшыся якім-небудзь відам спорту, можна замацаваць атрыманы вынік на доўгія гады і заставацца ў форме да старэчых гадоў.