«У лыжцы - лекі, у кубку - яд», - кажа старадаўняя руская прыказка. Яе сэнс просты: нават самыя карысныя рэчывы могуць нанесці хрупкаму балансе арганізма шкоду, калі іх ужываць надмерна шмат. Разгледзім, чым небяспечная перадазіроўкі вітаміна Д.
Вітамін D - агульная інфармацыя
Вітамін Д , або кальциферол, гэта тлушчараспушчальны вітамін, які разам з тым з'яўляецца і гармонам. Ён быў вылучаны з рыбінага тлушчу ў 1936 годзе. Даказана, што арганізм здольны выпрацоўваць яго самастойна, калі атрымлівае дастатковую колькасць сонечнага святла.
Сёння адрозніваю дзве формы гэтага вітаміна:
- вітамін D2 - сінтэтычны вітамін, які ўтвараецца ў выніку ўздзеяння ўльтрафіялетавых прамянёў на некаторыя грыбкі; яго дадаюць у розныя біядабаўкі;
- вітамін D3 - натуральны вітамін D, сустракаецца ў ежы жывёльнага паходжання, найбольш добра засвойваецца арганізмам чалавека.
Вітамін Д ўздзейнічае на ныркі, кішачнік і ўсе мышцы чалавека, удзельнічае ў працэсе транспарту кальцыя і яго реабсорбцыю. Вылучаюць дадаткова і такія формы, як вітамін D4, D5, D6. Перадазіроўкі вітаміна Д таксама небяспечная, як і яго недахоп.
Норма вітаміна D для чалавека
Навукоўцы вызначылі, што сярэднесутачная норма вітаміна D складае 300-600МЕ або 5 мкг, а максімальна магчымае бясшкоднае колькасць у суткі - да 15 мкг. Гэтая дазоўка падыходзіць для дарослых людзей без адхіленняў у вагавых параметрах.
Доза вітаміна D для дзяцей да 12 гадоў складае 400 - 500 МЕ ў суткі. Ні ў якім разе не давайце дзіцяці большую колькасць вітаміна Д!
Сімптомы перадазіроўкі вітаміна Д
Прыкметы перадазіроўкі вітаміна Д даволі відавочныя, і вы лёгка выявіце іх, калі яны ёсць. Сярод іх можна пералічыць наступныя:
- Млоснасць, зніжэнне масы цела, поўная або частковая страта апетыту.
- Полидипсия - з'ява, пры якім у чалавека ўзнікае ненармальна моцная смага, якую немагчыма здаволіць.
- Поліўрыя - прыкметна павялічаны адукацыю мачы.
- Гіпертэнзія ўстойлівае павышэнне артэрыяльнага ціску.
- Завалы і іншыя праблемы з кішачнікам.
- Цягліцавая рыгіднасць.
- Нырачная недастатковасць, балючыя адчуванні ў вобласці нырак.
- Здушэнне мозгу.
- Ацыдоз, то ёсць моцнае зрушэнне кіслотна-шчолачнай балансу да кіслотнасці.
- Далікатнасць шкілета, ломкасць костак з-за парушэнні кальцыевага абмену і адкладу кальцыя на іншыя органы.
- Для дзяцей актуальныя такія перамены, як дрэннае развіццё, нізкая маса цела, раздражняльнасць, слабы рост. Асаблівую небяспеку нясе знаходжанне на сонца, прыём рыбінага тлушчу ці вітаміна Д у такім стане.
Вядома, што працяглая перадазіроўка вітаміна Д прыводзіць да сумных наступстваў. Вельмі важна своечасова заўважыць і прадухіліць далейшае развіццё хваробы.
Перадазіроўкі вітаміна Д - лячэнне
Першае, што трэба зрабіць пры перадазаванні вітаміна Д - гэта адмяніць прыём прэпарата. Калі ён уваходзіць у комплекс (полівітаміны або рыбін тлушч), то адмяніць
Акрамя гэтага, не рэкамендуецца доўгае знаходжанне на сонца або загар у салярыі. У гарачы час года старайцеся насіць лёгкую, але зачыненую адзежу хоць бы першыя некалькі дзён.
Яшчэ адна важная мера - багатае пітво. Варта выбраць не мінеральную ваду ці сокі, а простую чыстую пітную ваду без газу. Ўжываць яе трэба не менш за 2-3 літраў у суткі. Сачыце за гэтым, прымаючы за 30 хвілін да ежы і праз гадзіну пасля па 1-2 шклянкі. Абавязкова кантралюйце пітной рэжым не менш 1-2 тыдняў пасля выяўлення перадазіроўкі .