Для таго каб пісьменна падбіраць вопратку, разлічваць неабходныя калорыі і лепш разумець асаблівасці свайго цела, важна даведацца яго тып. У цяперашні час існуе мноства самых розных класіфікацый, якія дазваляюць усталяваць сваю прыналежнасць да пэўнага тыпажу, зыходзячы з самых розных параметраў. Разам з тым існуе і вялікая колькасць методык таго, як даведацца свой тып целаскладу.
Няма спосабу лепш, як вызначыць тып целаскладу па запясці. Гэта - тая самая частка цела, на якой тлушч практычна не адкладаецца, і, замерыўшы яе акружнасць звычайнай сантыметровай стужкай, вы без працы вызначыце прыналежнасць свайго целаскладу па тыпу косткі:
- Запясце менш за 16 см - астэнічны тып целаскладу. Такіх людзей называюць тонкокостными. Іх косці тонкія і лёгкія, з-за чаго нармальны для іх вага звычайна ніжэйшы за той, які падказваюць табліцы суадносін росту і вагі (яны, як правіла, ствараюцца для людзей з больш цяжкай косткай). Звычайна яны высокія, худыя, іх сілуэт выцягнуты, ногі доўгія, і яны з цяжкасцю набіраюць вагу і лёгка скідаюць яго. Адзіны спосаб паправіцца для іх - гэта сістэматычна пераядаць або харчавацца залішне каларыйнай ежай.
- Запясце ад 16 да 18,5 см - нормостенический тып целаскладу. Гэта - сярэднестатыстычны чалавек - сярэдняга росту, без залішняй далікатнасці або грузности. Яны схільныя да паўнаты, але не занадта, таму на працягу жыцця варта прытрымлівацца разумнай дыеты з абмежаваннямі ў салодкім і тоўстым.
- Запясце больш за 18,5 см - гіперсцянічнай (брахиморфный) тып целаскладу. Костка ў такіх людзей значна шырэй, чым у іншых, у сувязі з чым далікатнымі іх не назавеш. Яны звычайна невысокага росту і з невялікімі пакатымі плячыма. Яны вельмі схільныя да паўнаты і на працягу
ўсяго жыцця ім неабходна прытрымлівацца строгай дыеты. Такі будынак называюць таксама пикническим тыпам целаскладу.
Вызначэнне тыпу целаскладу - гэта тая аснова, з якой пачне любой фітнес-інструктар, перш чым прапанаваць вам асаблівую дыету і рэжым заняткаў. Як нескладана здагадацца, многім прафесіяналам будзе дастаткова аднаго погляду на вас, каб ужо многае сказаць аб вашым будынку, а пасля творы замераў можна будзе толькі зрабіць вынікі больш дакладнымі. Тыпы целаскладу жанчын можна вызначаць і па многіх іншых параметрах і суадносінам, аднак гэты тэст значна прасцей, даступней і ў некаторых выпадках нават інфарматыўней астатніх.