Многія людзі, якія не займаліся комплексным лячэннем, лічаць, што дыета пры астэахандрозе не абавязковая - або зусім пра яе не думаюць. Гэта вельмі лёгка растлумачыць, бо многія мяркуюць, што харчаваннем можна паўплываць толькі на здароўе стрававальных органаў або на сваю вагу. Аднак лячэбнае харчаванне пры астэахандрозе дазваляе лёгка спраўляцца з праявамі хваробы і не пагаршаць яе. Гэта такая ж мера, як лячэбная гімнастыка і іншыя працэдуры.
Правільнае харчаванне пры астэахандрозе: асновы
Такім чынам, пасля таго, як вы пагадзіліся з думкай аб тым, што астэахандроз патрабуе дыеты, можна пераходзіць да яе дэталяў. Яна даволі простая і не патрабуе строгіх абмежаванняў, як дыеты для пахудання.
Самае галоўнае ў гэтым пытанні - правільная дазоўка. Варта вылічыць, колькі павінен быць ваш вага пры вашым росце і дамагчыся таго, каб ён ўкладваўся ў рамкі. Зыходзячы з гэтага вы даведаецеся, якая ваша патрэба ў калорыях і зможаце эфектыўна пакрываць энергазатраты вашага цела, пры гэтым не мучачыся ад пачуцця голаду і ня пераедзем.
Вельмі важна ў харчаванне пры шыйным і любым іншым астэахандрозе абмяжоўваць соль і цукар. Стравы варта саліць вельмі слаба - вы абвыкнеце да гэтага паступова, а замест цукру варта браць мёд або варэнне (вываранымі цукар не так шкодны). У спіс абмежаванняў ўвойдзе і любімы многімі кава, які вымывае калій, кальцый, натрый, магній з арганізма, з-за чаго могуць з'явіцца і іншыя праблемы з сістэмамі арганізма. Каб не адмаўляцца ад кавы, можна замяніць яго на цыкорый або прымаць вітамінныя комплексы, якія будуць аднаўляць вецер панёс рэчывы.
Харчаванне пры астэахандрозе пазваночніка: рацыён
Пры астэахандрозе прыйдзецца лягчэй тым, хто жыве ў цёплых рэгіёнах з багатай расліннасцю. Бо менавіта на гародніне і садавіне варта будаваць свой рацыён, паколькі такія прадукты дазваляюць падтрымліваць арганізм напоўненым вітамінамі і мінераламі. Пры любой магчымасці кушайте салаты з агуркоў і таматаў, капусты, буракоў, радыскі або морквы. Ідэальна есці такія салаты хоць бы двойчы ў дзень, выкарыстоўваючы ў якасці запраўкі нерафінаваны алею, змешаныя з цытрынавым сокам.
Аднак самае галоўнае, што патрабуецца ад харчавання пры паяснічным, шыйным астэахандрозе ці любым іншым, так гэта бялкі. Трэба атрымліваць іх з мяса, птушкі, рыбы, тварагу, сыру, малака, грачанай крупы, бабоў, грыбоў, фасолі і гароху. Гэтыя прадукты павінны прысутнічаць у вашым рацыёне па 2-3 порцыі кожны дзень і ўраўнаважвацца садавінай і гароднінай. На самай справе, гэта тое ж правільнае харчаванне, толькі з упорам менавіта на бялкі і раслінную ежу.
Вітамінавая дыета пры шыйным астэахандрозе
Нельга забываць пра тое, што ў барацьбе з астэахандрозам трэба дадаткова ўзбагачаць
Зразумела, можна проста прымаць штучна сінтэзаваныя вітаміны, але яны горш засвойваюцца і не прыносяць шмат карысці. Прасцей скласці свой рацыён з прадуктаў, якія нясуць у сабе шмат карысці: свежага мяса, рыбы, птушкі, яек, сыру, малочных прадуктаў, зеляніны, суцэльных травы, гародніны і садавіны. Лепш за ўсё пачынаць і сканчаць свой дзень з порцый бялку: на сняданак гэта можа быць тварог ці яйкі, а на вячэру - порцыя рыбы і гародніны або, як варыянт, грачаны малочны суп.
Пазбавіўшы свой рацыён ад шкодных мучных прадуктаў, ласункаў і лішку солі, вы неўзабаве пачнеце адчуваць сябе значна лепш, бо пры дапамозе правільнага харчавання можна не толькі знізіць сімптомы астэахандрозу, але і заадно прывесці ў парадак ўвесь арганізм.