Малочна-раслінная дыета папулярная і ў пахуданні, і ў медыцыне. Нягледзячы на тое, што многія лекары ўпэўненыя ў тым, што без мяса чалавек паўнавартасна харчавацца не можа, пры мностве хвароб, напрыклад пры цукровым дыябеце, для аднаўлення здароўя хвораму прызначаюць менавіта раслінна-малочную дыету. Гэтая дыета збалансавана, яна забяспечвае арганізм усімі неабходнымі рэчывамі і валодае масай карысных уласцівасцяў.
Бялкова-раслінная дыета
Сама па сабе раслінная дыета хоць і з'яўляецца вельмі арганічнай для чалавека, усё ж не дае неабходнай колькасці бялку і некаторых элементаў, напрыклад, вітамінаў групы В, якія можна атрымаць толькі з ежы жывёльнага паходжання. А вось яе варыянт, дзе дары прыроды дапоўнены малочнымі прадуктамі, як правіла, пярэчанняў не выклікае.
Калі вы жадаеце дамагчыся на такі дыеце эфекту пахудання, прыгатуйцеся надаць ёй па меншай меры 10-14 дзён. У цэлым, харчавацца такім чынам можна колькі заўгодна доўга, да дасягнення аптымальнага вагі. Прапануем прыкладны рацыён на адзін дзень:
- Сняданак: чай з малаком, кавалачак сыру.
- Другі сняданак: любы фрукт на ваш выбар.
- Абед: порцыя вегетарыянскага агародніннага, Крупянога або малочнага супу, агародніннай салата.
- Падвячорак: фруктовы салата.
- Вячэра: порцыя абястлушчанага тварагу з натуральным ёгуртам.
- Перад сном: шклянка 1% кефіру.
Пры гэтым важна харчавацца рэгулярна, 1 раз у 2,5-3 гадзіны. Такі падыход дазволіць аднавіць абмен рэчываў і ўзбагаціць арганізм усімі неабходнымі мікраэлементамі, і гэта акрамя той відавочнай выгады, што лішні вага будзе раставаць на вачах.
Раслінна-малочная дыета пры цукровым дыябеце і атлусценні
Дыета, разлічаная на дыябетыкаў, выдатна падыходзіць і для людзей, якія пакутуюць атлусценнем. Напрыклад, для жанчын гэта вызначыць лёгка: калі ваша стан больш за 80 см - у вас ужо можна дыягнаставаць гэтую хваробу.
Разгледзім прыкладны рацыён на дзень:
- Сняданак: натуральны кава, бутэрброд з сырам.
- Другі сняданак: чай з лімонам, 50 грам нятлустага тварагу.
- Абед: булён з гародніны з тлушчам, соллю і спецыямі, адварная бульба.
- Падвячорак: дыябетычнай кампот, 250 грам суніцы, груша ці яблык.
- Вячэра: 400 грам свежых або адварной гародніны.
- Перад сном: кефір ці малако.
У кожным з варыянтаў дыеты цалкам выключаецца ўсё салодкае, смажанае, тлустае. Чым прасцей і лягчэй рацыён, тым лепей было ён для вашага здароўя.