Вы ведаеце аб Крамлёўскай дыеце? Дык вось, дыета амерыканскіх астранаўтаў - гэта яе другая назва. Знакамітая низкоуглеводная «кремлевка» ў нашы дні практычна не мае патрэбы ў рэкламе, бо гэта адна з самых папулярных сістэм пахудання на сённяшні дзень.
Дыета амерыканскіх астранаўтаў: супрацьпаказанні
Дыетолагі сыходзяцца на думцы пра тое, што чалавеку патрэбныя абсалютна ўсе віды рэчываў - і вавёркі, і тлушчы, і вугляводы, таму ліквідацыю або рэзкае скарачэнне аднаго з іх можа паўплываць негатыўна. Не рэкамендуецца худнець па дадзенай сістэме:
- людзям з захворванні сэрца і сасудаў;
- людзям з любымі захворваннямі страўніка, печані і нырак;
- цяжарным жанчынам.
Лічыцца, што амерыканская дыета нават на 10-13 дзён можа нашкодзіць такім людзям. Ня эксперыментуйце на сабе, а звярніцеся да іншых спосабаў зніжэння вагі.
дыета астранаўтаў
Гэтая амерыканская дыета для пахудання перш за ўсё абмяжоўвае простыя вугляводы: усе мучное, крухмалістыя і салодкае - без выключэнняў.
Асноўны рацыён складаюць рыбныя, мясныя і курыныя стравы ў спалучэнні са свежымі і прыгатаванымі гароднінай. Тыя прадукты, у якіх вугляводаў мала, можна есці практычна неабмежавана, аднак вавёркамі лепш не захапляцца - гэта багата заваламі і іншымі праблемамі з кішачнікам.
Сутнасць дыеты простая: з-за недахопу энергіі, якую даюць целе вугляводы, арганізм актыўна расшчапляе тлушчавыя адклады, атрымліваючы энергію з іх.
Для зручнасці ўсе прадукты ацэненыя ў балах (звярніце ўвагу на табліцу ніжэй). Каб худнець, у вашым дзённым рацыёне павінна быць не больш за 40 балаў, а каб падтрымліваць вынік пасля яго атрымання - ад 40 да 60 балаў. Калі харчавацца звыш 60 балаў у дзень - вы непазбежна будзеце дадаваць у вазе.
Лічыцца, што на дадзенай дыеце можна скінуць да 5 кілаграмаў вагі за адзін тыдзень, калі сапраўды выконваць загады і ўжываць да 40 балаў у суткі.