Давайце разбірацца, што ж такое апетыт або яго адсутнасць. Апетыт - універсальная фізічная рэакцыя нашага арганізма, якая характарызуецца простым жаданнем паесці. Зніжэнне апетыту - адсутнасць патрэбы ў ежы, выклікае наступствы, звязаныя з парушэннем рытму, стылю жыцця, прыносіць сваім уладальнікам пэўныя клопаты.
Паніжаны апетыт у дарослага - прычыны
Апетыт шмат у чым залежыць ад прышчэпленай культуры харчавання. Прыходзіць час, калі пачынаюць задавацца пытаннем як павысіць апетыт. У плыні жыцця смакавыя перавагі змяняюцца шмат разоў. Ёсць прычыны, якія прыводзяць да таго, што ў чалавека з'яўляецца паніжаны апетыт:
- нервовыя засмучэнні (дэпрэсія, стрэс);
- хвароба органаў стрававання (з'яўляюцца такія сімптомы як млоснасць, боль у жываце, адрыжка, боязь прымаць ежу);
- інтаксікацыя ( атручэнне чадным газам , медыцынскімі прэпаратамі, ежай);
- гарманальныя збоі (цяжарныя);
- недахоп вітамінаў.
Як палепшыць апетыт?
Усе цэнтры, якія адказваюць за голад, насычэнне знаходзяцца ў галаўным мозгу. Намаляваныя, прадстаўленыя вобразы (цікавы працэс падрыхтоўкі, цікавая сервіроўка, прыгожы посуд) могуць прыводзіць да стымуляцыі гэтых цэнтраў і з'яўленню жадання паесці. Дробавую харчаванне (часта, маленькімі порцыямі) незаўважна для арганізма будзе спраўляцца з задачай рэгулярнага прыёму ежы не перагружаючы аслабленую стрававальную сістэму. Задаўшыся пытаннем як падняць апетыт трэба памятаць пра неабходнасць своечасовага траплення з ежай вітамінаў і пэўных спецый.
Прадукты, якія падвышаюць апетыт
Разбярэмся з тым, якія прадукты павышаюць апетыт. Гэта можа быць салодкае (пірожныя, цукеркі, газаваная вада). Карысць сумніўная, але затое з'яўляецца жаданне ёсць. Падобная ролю ў салёных (рыбка, чыпсы, арэшкі, сухарыкі), вострых, марынаваных прадуктаў. А вось і прыклад прадуктаў, якія, у адрозненні ад смакавых дабавак, валодаюць каштоўнасцю ў пытанні карыснага харчавання і дапамагаюць павысіць апетыт:
- імбір;
- бананы;
- кукуруза;
- белы рыс;
- апельсіны;
- бульба;
- белы хлеб;
- вінаград;
- ягады шыпшыны, чорнай парэчкі, абляпіхі (напоўняць арганізм неабходнай аскарбінавай кіслатой).
Вітаміны, якія павышаюць апетыт
Добрымі памочнікамі ў аднаўленні харчавання з'яўляюцца вітаміны: В12, С. Правільным і бяспечным, будзе, калі вітаміны для апетыту выпісвае лекар. В12 (цианокобаламин) нармалізуе вугляводны, тлушчавы метабалізм, папярэджвае ўзнікненне стрэсавага, дэпрэсіўнага стану . Неабходны для ўзняцця усяго тонусу. С (аскарбінавая кіслата) - стымулюе апетыт (арганізм можа засвойваць з ежы жалеза), спрыяе правільнай працы ўсіх сістэм і органаў. В1, В2, В3, В5, В6 неабходны для нармальнай работы страўніка, псіхаэмацыйнай сістэмы.
Травы, павышаюць апетыт
Трохі раней гаварылася пра карысць спецый. Звернемся да народнай медыцыне і даведаемся, як выклікаць апетыт пры дапамозе травы. Выкарыстанне лаўровага ліста, хрэна, базіліка, кропу ў падрыхтоўцы ежы і перад падачай на стол станоўча ўплывае на павышэнне апетыту. Гэтыя травы расшчапляюць тлушчы, паляпшаюць страваванне. Больш прыемным напоем будзе настоены чай з зорачак аніса. Мае сэнс ўжыванне настояў з горкіх карыснай травы:
- корань дзьмухаўца;
- палын;
- карэнішча аеру;
- цвінтарэй;
- цетрария ісландская;
- лісце трефоля;
- корань гарычкі залацістай.
Прэпараты, якія павышаюць апетыт
Большая частка прэпаратаў, якія вырашаюць гэтую праблему, накіравана на ўзмацненне сакрэцыі страўнікавага соку і на павышэнне слінаадлучэння. Калі доктар выпісаў таблеткі павышаюць апетыт, прымаць іх варта ў строга названай працягласці і дазоўкі. З фармацэўтычных варыянтаў вылучаюць:
- Эліксір Пернексин;
- Фенюльс, Сорбифер, Феррум (прэпараты жалеза);
- Перитол (аналаг Периактина);
- Эквипойз (пазіцыі, метадалагічнай анабалічных);
- Периактин;
- Інсулін (5-10 ЕД);
- Апилак;
- Капсулы GHRP-2, GHRP-6;
- Бады (L-карнитин (левокарнетин), Лимонтар (кіслоты цытрынавая, бурштынавая)).
Колеру, падымалыя апетыт
Паціху малюецца карціна таго, як павысіць апетыт. Пара звярнуць увагу, якая каляровая палітра акружае нас падчас ежы. Існуюць колеру, якія выклікаюць апетыт:
- Чырвоны павышае пульс, крывяны ціск. Даўно лідзіруе ў гонцы за апетытам.
- Аранжавы актывізуе працу мозгу і з'яўляецца пачуццё голаду.
- Жоўты-колер радасці, жыццярадасныя людзі прымаюць ежу з задавальненнем.
- Бірузовы дае адчуванне бяспекі і шчасця (такі чалавек атрымлівае асалоду ад працэсам).
- Зялёны прызнаны стымулятарам добрага стрававання і здольны павысіць апетыт. Усе карысныя, смачныя салаты ўтрымліваюць гэты колер.
Калі ўзнікае праблема, трэба шукаць прычыны яе з'яўлення. Не чакайце, калі адсутнасць апетыту прывядзе да сур'ёзных парушэнняў і наступстваў. Варта паклапаціцца аб нармальнай і камфортнага жыцця, скарыстаўшыся саветамі адносна пытання, як вярнуць і падвысіць апетыт, бо здароўе адзін з асноўных закладаў шчасця і прадуктыўнасці!