У нашых шыротах ківі можна купіць практычна цэлы год. Але што мы ведаем пра гэта фрукце, акрамя таго, што ён смачны, пакрыты касматай лупінай і мае прыгожы малюнак у разрэзе? На самай жа справе ківі валодае вялікай колькасцю карысных уласцівасцяў для пахудання і для здароўя. Асабліва вылучаецца гэты фрукт тым, што ён захоўвае карысныя рэчывы нават пасля кансервацыі.
Карысныя ўласцівасці ківі і супрацьпаказанні
У склад гэтага фрукта ўваходзіць вялікая колькасць рэчываў, дзякуючы якім:
- Пры рэгулярным ужыванні выводзіцца з арганізма халестэрын.
- Паляпшаецца страваванне і абмен рэчываў , што ў сваю чаргу спрыяе пахуданню.
- Пасля шчыльнага застолля з'еўшы адзін ківі, можна прадухіліць ўзнікненне пачуцці цяжару ў страўніку.
- Можна супрацьстаяць розным стрэсаў, што таксама важна для пахудання, так як досыць часта людзі заядаюць дрэнны настрой каларыйны дэсертамі і да т.п.
- Досыць хутка аднаўляецца энергія. Гэта карыснае ўласцівасць ківі асабліва важна для мужчын і жанчын, якія займаюцца спортам.
- Выводзіцца лішняя соль, што ў сваю чаргу зніжае праява ацёкаў і спрыяе пахуданню.
- Чысціцца кішачнік ад прадуктаў распаду. Магчыма гэта дзякуючы наяўнасці абалоніны.
Лупіна ківі таксама валодае карыснымі ўласцівасцямі. У ёй утрымліваецца нашмат больш антыаксідантаў, у параўнанні з мякаццю. Таму вы можаце добранька памыць плён, каб выдаліць варсінкі і ўжываць іх разам з лупінай.
Ёсць у гэтага фрукта і супрацьпаказанні. Не рэкамендуецца ўжываць ківі людзям, якія схільныя да алергічных рэакцый. Асцярожна да гэтага фрукту варта ставіцца пры паніжанай кіслотнасці страўнікавага соку.
Дыета на аснове карысных уласцівасцяў ківі
варыянт №1
Вы можаце задаволіць сабе разгрузны дзень на аснове ківі. Праводзіць яго можна раз на тыдзень. У гэты дзень вы можаце з'есці не больш за 1,5 кг фрукта і нічога больш. Рэкамендуецца падзяліць агульная колькасць на 5 прыёмаў. Што тычыцца напояў, то дазваляецца піць негазаваную ваду, зялёны чай і травяныя настоі. За дзень можна пазбавіцца ад 1 кг. Прадоўжыць такі спосаб пахудання можна максімум да 3-х дзён.
варыянт №2
Ёсць таксама тыднёвая дыета, якая заснавана на ўжыванні ківі. За гэты час можна пазбавіцца максімум ад 4-х кг лішняга вагі. Меню гэтых дзён наступнае:
- Сняданак: салата, прыгатаваны з зялёнага яблыка, ківі, грэйпфрута, 2 арт. лыжак парасткаў пшаніцы і 4 арт. лыжцы геркулеса. Заправіць яго трэба 140 мл натуральнага ёгурта.
- Другі сняданак: напой, прыгатаваны з соку грэйпфрута , апельсіна, а таксама 2-х арт. лыжак пшаніцы і 140 мл негазаванай вады.
- Абед: кнелі, якія трэба зрабіць з 200 мл нятлустага малака, 35 г Манкі, 0,5 ч. Лыжкі якаснага мёду, 1 жаўтка, 1 ст. лыжкі пшаніцы і дробкі ванілі.
- Падвячорак: кактэйль, прыгатаваны з 0,5 ст. ёгурта, 180 г ківі, 1 ч. лыжкі сыроваткі і 1 ч. лыжкі здробненых фісташак.
- Вячэра: кавалачак хлеба для дыябетыкаў, 1 ст. натуральнага ёгурта з 1 ч. лыжкай парасткаў пшаніцы. Таксама вы можаце з'есці 50 г нятлустага тварагу і 120 г пюрэ, прыгатаванага з ківі і мяты.
варыянт №3
Ёсць яшчэ 2-х тыднёвая дыета, якая дазваляе страціць да 5-ці кг лішняга вагі. Заснаваная яна на чаргаванні 2-х дзён.
Першы дзень
- Сняданак: ківі 3 шт., Зваранае яйка, кавалачак хлеба з сырам, а таксама чай ці кава без цукру.
- Абед: ківі 5 шт., Агародніннай салата, не больш за 280 г курынай грудкі, якую трэба зварыць.
- Вячэра: ківі 3 шт., 230 г нятлустага тварагу, зялёны чай ці сок.
- Перад сном: кавалачак нятлустага сыру і шклянку абястлушчанага кефіру.
другі дзень
- Сняданак: ківі 3 шт., 2 смажаныя яйкі, кавалачак чорнага хлеба, а таксама сок.
- Абед: ківі 5 шт., Кавалачак нятлустай рыбы, прыгатаванай на пару, 3 тамата, 1 тост і гарбату без цукру.
- Вячэра: 230 г варанай курынай грудкі, зваранай яйка, салата з садавіны з ківі.
- Перад сном: ківі 2 шт. і 240 г абястлушчанага тварагу