Хуткая капустная дыета дазваляе пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў за тыдзень. Гэты гародніна ўтрымлівае карысныя для арганізма рэчывы і што самае важнае - ён стымулюе працу ЖКТ, а яшчэ ён выводзіць прадукты распаду з арганізма. Да мінусаў такога пахудання можна аднесці стрэс , які трэба будзе выпрабаваць пры сур'ёзных абмежаваннях у ежы.
Капустная дыета на 7 дзён
Для такой методыкі пахудання можна выкарыстоўваць розныя гатункі капусты, паколькі па каларыйнасці яны практычна не адрозніваюцца. Важна штодня выпіваць мінімум 2 л вады без газу. Адмоўцеся ад алкаголю, цукру, солі і салодкіх садавіны. Каб дасягнуць добрых вынікаў, неабходна прытрымлівацца меню капустной дыеты. Важна не прытрымлівацца такой методыкі пахудання больш за тыдзень, бо з-за недахопу карысных рэчываў могуць пачацца праблемы са здароўем.
Прыкладныя меню капустной дыеты на 7 дзён:
- На працягу дня дазволены толькі суп з капусты і садавіна, але памятайце, што бананы, вінаград і іншыя салодкія плады забароненыя.
- Меню гэтага дня таксама складаецца з першага стравы і гародніны, якія могуць быць сырымі ці прыгатаванымі.
- На працягу дня ешце суп, а таксама садавіна ці гародніна на выбар.
- На чацвёрты дзень акрамя капуснага супу можна дазволіць сабе малако, але толькі яно павінна быць нятлустым.
- У гэты дзень меню досыць шырокае, паколькі акрамя першага стравы можна дазволіць сабе 450 г нятлустага мяса або рыбы, а яшчэ памідоры ў свежым выглядзе.
- На працягу дня можна суп, а яшчэ мяса птушкі і гародніна.
- Апошні дзень мае на ўвазе ўжыванне супу, натуральнага фруктовага соку і тушанай гародніны.
Як вы паспелі заўважыць, у меню капустной дыеты на тыдзень ўваходзіць суп, які неабходна правільна прыгатаваць, таму разгледзім адзін з папулярных рэцэптаў.
інгрэдыенты:
- капуста - 600 г;
- буры рыс - 0,5 ст .;
- зялёны лук - 6 шт .;
- сцябло салеры - 5 шт .;
- моркву - 6 шт .;
- салодкі перац - 2 шт .;
- лук - 6 шт .;
- памідор - 2 шт .;
- соль і перац.
падрыхтоўка
Гародніна памыйце і пры неабходнасці ачысціце. Капусту нашаткуйце, а моркву нарэжце невялікімі брусочкамі. Лук варта здрабніць кольцамі, а перац і салера брусочкамі. На памідорах зрабіце надрэз крыжам і апусціце іх на пару секунд у кіпень, а затым, зніміце лупіну. Мякаць дробна парэжце. У рондаль складзеце ўсе гародніна, наліце ваду і пастаўце на моцны агонь. Калі ўсе закіпіць, агонь паменшыце і варыце яшчэ 10 мін. Па заканчэнні часу крышку зачыніце і рыхтуйце да мяккасці агародніны. У гэты ж час у асобнай рондалі адварыце рыс на працягу 20 мін., А затым, настойвайце яшчэ паўгадзіны. За пару хвілін да гатовасці гародніны пакладзеце ў рондаль рыс і сечаны зялёны лук. Не забудзьцеся пасаліць па гусце.