Ўрачыстая падзея набліжаецца, а вы ўсё яшчэ не прыйшлі ў форму? Паспрабуйце дыету «мінус 7 кг за тыдзень». Зразумела, 7 кг на ёй ўдасца скінуць толькі тым, хто важыць больш за 90 кг і будзе ўзмоцнена займацца спортам. Звычайны чалавек з невялікай колькасцю лішняга вагі можа дамагчыся зніжэння на 3-4 кг.
Дыета 7 кг - асновы
Гэта - класічная кароткатэрміновая нізкакаларыйная дыета , якая ў большай ступені дапамагае не перамагчы тлушч, які з'яўляецца прычынай лішняга вагі, а вывесці з арганізма вадкасць і ачысціць змесціва страўніка і кішачніка. Для таго, каб замацаваць і прымножыць атрыманы вынік, пасля гэта дыеты варта перайсці на правільнае харчаванне - гэта дазволіць утрымаць вага і пазбегнуць яго рэзкага набору.
Глядзіце на рэчы рэальна: дыета дапаможа скінуць 7 кг толькі тым, для каго гэта - да 7% вагі. У тых людзей, чый вага вагаецца каля 65 кг, такога выніку не будзе, бо гэта больш за 10% масы цела. Нават калі сістэма магла б падзейнічаць так, гэта было б згубна для метабалізму і небяспечна для ўсіх сістэм арганізма.
Дыета 7 кг за 7 дзён
Такая дыета, як мінус 7 кг, мяркуе строгі рацыён, і выконваць яго трэба без адзінага адступлення, каб сістэма дзейнічала. Калі строгія дыеты не для вас - пашукайце іншы варыянт.
Рацыён харчавання на ўсе 7 дзён:
1-ы дзень: дазволеныя толькі вадкасці, прычым любыя - булёны, кісялі, узвары, сокі, чай, кава, кефір, малако, усе кісламалочныя пітныя прадукты, уключаючы ёгурты. Адна ўмова - цукар дадаваць нельга.
2-й дзень: дазволеныя толькі гародніна - любыя. Асноўны ўпор трэба рабіць на нізкакаларыйныя гародніна: агуркі, усе віды капусты (бела- і краснокочанная, пекінская, брусэльская, каляровая, браколі і г.д.), ліставыя салаты.
3-й дзень: дазволеныя толькі вадкасці (гл. Дзень першы).
4-ы дзень: дазволеныя толькі садавіна, любыя. Асноўны ўпор зрабіце на ўсе цытрусавыя, асабліва грэйпфруты,
5-ы дзень: дазволеныя толькі бялковыя прадукты - нятлустае мяса, птушка, рыба, малако, тварог, сыр, усё кісламалочныя прадукты і напоі.
6-ай дзень: дазволеныя толькі вадкасці (гл. Дзень першы).
7-ы дзень: пераход да правільнаму рацыёну , якога варта прытрымлівацца як мага даўжэй для захавання вынікаў. На сняданак - любую страву з пары яек і гарбату. На абед - лёгкі супчык. На вячэру - салата з свежай гародніны і порцыя мяса / рыбы / птушкі.
Дадаткова да апісанага рацыёну можна і трэба дадаваць 4-8 шклянак вады ў суткі. Лепш за ўсё прымаць яе перад ежай, можна дадаваць лустачку цытрыны.