Аб карысці разгрузных дзён чуў кожны, гэта эфектыўны спосаб ачысціць арганізм, а заадно і скінуць лішнюю вагу за кароткі тэрмін. Ладзіць іх дастаткова ўсяго адзін, максімум два разы на тыдзень, але пажадана ў адны і тыя ж дні на тыдні (напрыклад, аўторак і пятніцу), каб арганізм прывык да дадзенага графіку. Існуе мноства тыпаў разгрузных дзён, зусім неабавязкова піць на працягу дня толькі ваду і нічога больш. Мы раскажам вам, што такое разгрузны дзень на зялёнай гарбаце, наколькі ён карысны, і як правільна яго арганізаваць.
Кітайскі разгрузны дзень
Зялёны чай славіцца сваімі гаючымі ўласцівасцямі. Ён спрыяе ачышчэнню арганізма ад дзындраў і таксінаў, паніжае артэрыяльны ціск, танізуе і паляпшае страваванне. Ён дапамагае пазбавіць арганізм ад лішняй вадкасці, але не варта занадта ім захапляцца.
Абавязковай умовай любой дыеты з'яўляецца ўвагу да сваіх адчуванняў. Калі вы адчуваеце дыскамфорт, то пажадана змяніць рацыён або замяніць зялёны чай на чорны. У вялікіх колькасцях зялёны чай можа выклікаць млоснасць і галавакружэнне, таму неабходна на працягу дня таксама піць звычайную чыстую ваду, прыкладна 1,5-2,5 літра ў суткі.
Лепш за ўсё браць чай не ў пакеціках, а на вагу, і аддаць перавагу буйналіставы зялёнаму чаю. Заварваць яго пажадана прыкладна ў такіх прапорцыях: 1 гарбатная лыжка на 100 мл вады. У сярэднім на працягу дня рэкамендуецца выпіваць каля 1,5 л прыгатаванага напою. Выпрабаваў такі варыянт, вы хутка зразумееце, ці дапамагаюць разгрузныя дні схуднець. У сярэднім вы будзеце губляць за дзень 1-2 кілаграма (калі, вядома, вы не весите 50 кг).
Як задаволіць разгрузны дзень?
На працягу дня вам прыйдзецца адмовіцца ад іншых прадуктаў харчавання, але можна дазволіць сабе невялікая колькасць сухафруктаў. Таксама можна папесціць сябе малаком. Чай, завараны на малацэ, мае прыемны густ і больш пажыўны, за кошт чаго пачуццё голаду мякчэе. Акрамя таго, малако нейтралізуе які прысутнічае ў гарбаце кафеін.
Нюанс: калі вы вырашылі разнастаіць свой разгрузны дзень на чае, купляйце дыетычнае малако з нізкім утрыманнем тлушчу.
Каб прыгатаваць гарбату з малаком, неабходна заварыць яго спачатку звычайным спосабам, а затым змяшаць з малаком у прапорцыі 1: 1. Піць яго можна як гарачым, так і халодным, у залежнасці ад вашых пераваг.
Выпівайце кружку гарбаты кожныя 2-3 гадзіны, тады пачуццё голаду будзе прытупляецца. Не забывайце аб прыёме звычайнай чыстай або негазаванай мінеральнай вады.
Разгрузачныя дні для ачышчэння арганізма
У дадзеным выпадку вы худнееце ня столькі за кошт спальвання лішняга тлушчу, колькі за кошт вываду з арганізма лішняй вадкасці і дзындраў. Пітной разгрузны дзень дапамагае ачысціць кішачнік і пазбавіцца ад усяго лішняга. Як вынік, вас не толькі парадуе лічба на вагах, але і пасля некалькіх разгрузак палепшыцца колер скуры, знікнуць праблемы ў выглядзе вугроў і вугроў, палепшыцца сон. Вы адчуеце прыліў энергіі, добры настрой на працягу ўсяго дня.
Вядома ж, не варта ладзіць сабе разгрузныя дні, калі падчас іх вы адчуваеце сябе дрэнна, альбо ж адчуваеце, што дзень без вугляводаў, якія сілкуюць мозг, адбіваецца на вашых разумовых здольнасцях. У такім выпадку лепш паспрабаваць варыянт разгрузкі на кашах або садавіне. Пры любых іншых недамаганнях таксама варта адмовіцца ад разгрузнага дня на зялёным гарбаце.