Любую дыету, якая выключае ўжыванне малака можна назваць безмолочные. Як правіла, яна падыходзіць людзям, у якіх маецца алергія на малочны бялок. Калі такія праблемы выяўленыя ў груднічка, то безмолочные дыета для такога дзіцяці павінна выконвацца да трох гадоў, пасля чаго ўрачы могуць перагледзець рацыён харчавання. Таксама безмолочные дыета ідэальная для кормячых мам, калі ў малога выяўленая лактазная недастатковасць.
Такую праграму пахудання аддаюць перавагу і тыя, хто проста змагаецца з лішнім вагой, бо пры падобным харчаванні выключаецца вялікая колькасць тлушчу, якое змяшчаецца ў малочных прадуктах, што спрыяе эфектыўнаму збавенню ад ненавісных кілаграм. Аднак вельмі цяжка цалкам адмовіцца ад малочнага, бо большасць асноўных прадуктаў маюць у складзе малако . Але ўсё ж гэты звыклы для нас напой цалкам можна замяніць соевым або міндальным малаком.
Прыкладныя меню безмолочные дыеты
сняданак:
- Глазуноў з разнастайнымі гароднінай;
- пюрэ з банана і трускаўкі з даданнем соевага малака;
- чай, кава або апельсінавы сок.
абед:
- лёгкі суп з курынай грудкі або нятлустай рыбы;
- салата з шпінату з памідорамі;
- свежы персік або нектарын;
- гарбата з лімонам.
вячэра:
- рыбныя катлеты з мінтая у паніровачных
сухарах з даданнем яйкі; - печаная бульба;
- зялёны салата;
- свежевыжатый фруктовы сок.
А вось што тычыцца перакусу, то лепшым варыянтам будуць арэхі, сухафрукты , свежыя гародніна і садавіна.
Безмолочные дыета для пахудання можа доўжыцца адну або два тыдні, гэтага часу цалкам дастаткова, каб прывесці сябе ў форму. Даўжэй сядзець на такой дыеце не варта, бо малако ўсё ж з'яўляецца асноўнай крыніцай кальцыя і іншых каштоўных і карысных элементаў для нашага арганізма.